睡前瘦臉法是怎樣的
想在睡覺前,做一些小運(yùn)動(dòng)就可以讓你輕松瘦臉嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹睡前瘦臉法,希望對(duì)你有用!
睡前瘦臉法
將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。不移動(dòng)肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。
從眼角開始(按摩10次)。用中指按住眼角正下方,上下按摩。順著眼眶打圈按摩(按摩10次)。用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。
上下按摩眉頭的凹處(按摩5次)。用中指上下按摩眉頭凹進(jìn)去的地方。按壓頰骨下方的凹處(按摩15次)。用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出,這個(gè)穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出,所以一定要用力按壓。
收緊下巴的輪廓(按摩10次)。用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。用力晃動(dòng)下頜骨(按摩10次)。跟6的步驟是一樣的,搖動(dòng)下頜骨。
瘦臉五攻略
1、面部擠壓瘦臉法
這可是美女的獨(dú)門瘦臉秘技。首先,你必須準(zhǔn)備一個(gè)拳擊護(hù)頭護(hù)具——千萬別誤會(huì),我們不會(huì)讓你用挨拳頭的辦法來瘦臉的。護(hù)頭護(hù)具里層有著厚厚的海綿組織,能夠很好地包裹住整個(gè)臉部的肌膚并且能向臉部施壓。晚上睡覺的時(shí)候戴著護(hù)頭,就能夠持續(xù)向臉部肌肉施壓,通過擠壓使肌肉保持緊張感,從而消耗能量達(dá)到瘦臉目的。
2、5分鐘臉部消腫瘦臉法
由于晚上臨睡前喝水太多,早上起來會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉比平常腫了一倍,眼皮也漲漲的。試試這套臉部消腫法,5分鐘就可以解決問題。
改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交替洗臉,來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝?;蛘吆纫槐虻臑觚埐?或咖啡),將臉上多余的水分迅速排出。用毛巾包住冰塊,敷在浮腫的眼皮上3分鐘,以利用熱脹冷縮的原理消腫。
3、高鉀質(zhì)餐有助消除臉部浮腫
能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物,和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物,都是瘦小臉不可或缺的功臣。
鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能,排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題,高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果,都是小臉的貼心寶貝。
4、細(xì)嚼慢咽有助瘦臉
很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效,其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預(yù)防便秘,使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。另外,牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來,不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形,甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出,這樣即使吃得再少,也是一張大餅?zāi)?
正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。
冬季瘦臉選擇瘦臉?biāo)姆椒?/strong>
浮腫型
原因:血液及淋巴循環(huán)不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。
判定:早晨起床時(shí)眼皮及臉頰常常會(huì)出現(xiàn)浮腫。
瘦臉方法:減肥產(chǎn)品的功效之一,就是促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞內(nèi)循環(huán),排除毒素,消除水腫。若在纖體產(chǎn)品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分,就能明白它有利于促進(jìn)排水、消腫。很多產(chǎn)品中含有辣椒素,其作用是能夠疏通血脈、刺激神經(jīng)系統(tǒng),通過促進(jìn)淋巴排毒和排汗,從而改善水腫型肥胖,是局部減肥的好東西。
脂肪型
原因:由于脂肪堆積而造成的圓形胖臉。
判定:體重明顯上升,稍微運(yùn)動(dòng)身體就會(huì)感覺非常沉重。
瘦臉方法:應(yīng)挑選含有瘦身消脂功能的按摩霜,以逆時(shí)針打圈的方式按摩15分鐘以上。
肌肉松弛型
原因:由于臉部表情生硬匱乏,表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮,造成臉頰及下顎出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。
判定:臉頰松弛,鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。
瘦臉方法:因脂肪的儲(chǔ)存及釋放失去平衡,造成表皮海綿狀的松弛,就會(huì)出現(xiàn)橘皮組織,這與飲食過度和缺乏鍛煉分不開。想消除橘皮現(xiàn)象,就要針對(duì)水性脂肪入手。使用含豐富維他命、蛋白質(zhì)、膠原蛋白等精華的抗老化修護(hù)保養(yǎng)品(如精華液、緊膚霜、特效修護(hù)劑等),能修補(bǔ)受損皮層纖維。
僵硬敦實(shí)型
原因:由于磨牙及平時(shí)咀嚼過于用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。
判定:臉不算很大,但是腮幫子又硬又鼓,視覺上就顯得比一般人要大了。
瘦臉方法:可以使用一些含中藥成分的產(chǎn)品或中成藥。
骨骼歪斜型
原因:由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢(shì)造成臉部骨骼也出現(xiàn)輕微的移位,使得臉部看上去肥胖。
判定:左右兩邊眼睛及眉毛高度不一,左右兩邊法令紋長度不一樣。
瘦臉方法:這是一種特別的類型,建議盡量不用減肥產(chǎn)品,而應(yīng)糾正駝背、盤腿及用手托臉等的不正確姿勢(shì)和總是用一邊牙齒咀嚼食物的壞習(xí)慣,再配合骨盆體操改善腰部歪斜。