日本3分鐘瘦臉的手法
日本3分鐘瘦臉的手法
近日,日本東京練馬取春日牙科診所院長(zhǎng)遠(yuǎn)山敏成教大家一套瘦臉操,每天只需3分鐘。那么,日本3分鐘瘦臉的手法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
日本3分鐘瘦臉的手法
首先,張大嘴巴,發(fā)“咿”的音,然后收攏嘴巴發(fā)“哦”音,最后盡量撅嘴發(fā)“嗚”音,反復(fù)幾遍,可以拉伸臉部各處肌肉,增強(qiáng)臉部肌肉彈性。
然后,閉緊嘴巴,嘴角向耳朵方向上揚(yáng),保持微笑的樣子,幾秒鐘后復(fù)原,有節(jié)奏地反復(fù)做十遍。
最后,如圖所示,兩手握拳,稍微伸出中指,將中指關(guān)節(jié)頂在腮部,食指在旁邊起固定作用,然后沿著腮部由下至上畫圈按揉至耳朵下方。
快速瘦臉的方法
1、每天至少要喝800ML水
喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫,并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物,還能讓你身體保持水潤(rùn),肌膚也不會(huì)變得干燥,兩全其美哦!
2、每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意,避免攝取過多熱量,可以多吃水果和蔬菜,這樣很容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
3、對(duì)酒精說“NO”
對(duì)一切酒精產(chǎn)品說“NO”,因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高,所以要慎飲哦。
4、增加鈣攝入量
很多人為了減肥會(huì)不吃奶制品,其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法。相關(guān)研究證明,奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以,如果想減肥,每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪,當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。
5、控制鹽分的攝入
長(zhǎng)期高鹽飲食對(duì)于健康有著很多的害處,而對(duì)于想要瘦臉的女性來(lái)說,攝入過多的鹽分同樣會(huì)帶來(lái)不良的影響哦!這是因?yàn)樯眢w攝入過多的鹽分之后,必然會(huì)需求更多的水分,同時(shí)也會(huì)阻礙水分的排出,那么浮腫的問題就不可避免了。所以想要瘦臉在,最好少吃高鹽飲食。
6、多吃抗氧化食物
抗氧化食物有:綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等,它們是非常好的食物,抗氧化能力特別的高,促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝,讓肌膚緊致有彈性。
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7、臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚后,在此時(shí)可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲,將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上,一邊畫圈一邊往上提拉,同時(shí)也因?yàn)榘茨?,營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品也會(huì)跟隨著深入。
8、按摩雙下巴
雙下巴對(duì)于打造精致的小臉來(lái)說,是一個(gè)非常大的阻礙,也是愛美的女性最為討厭的一個(gè)問題。那么怎么才能消除雙下巴呢?教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),首先向上抬頭,然后用手握住下巴,再用力將兩邊向上提升,同時(shí)嘴巴要發(fā)出“啊、咦、嗚、誒、哦”的聲音就可以了。