新媽媽們都很苦惱自己產后不僅身材變型了，就連自己的臉部輪廓也不如從前了。那么，產后如何瘦臉呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　產后有效瘦臉的方法

　　產后有效瘦臉的方法一

　　新媽媽在們在春夏季節(jié)外出時，要選擇有抗紫外線功能的化妝品，因為紫外線的照射會導致肌膚失去彈性。面部的肌肉會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，很容易老化。

　　產后有效瘦臉的方法二

　　在吃東西時一定要慢慢的咀嚼食物，這樣可以鍛煉臉部表情肌肉的彈性，這樣就使臉蛋變瘦。要調整好精神狀態(tài)，走路時要保持抬頭挺胸的健康姿勢。如果你經常垂頭、表情呆滯，會使面部、頸部的肌肉松弛，脂肪堆積。

　　產后有效瘦臉的方法三

　　沒事的時候要做一些簡單的面部運動，可以每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發(fā)聲運動臉部，還可以在空閑時重復微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數(shù)次。

　　產后有效瘦臉的方法四

　　飲食上也要很注意，多吃一些海藻類的食物，如海帶、發(fā)菜、紫菜等，不僅可以瘦臉還有助于皮膚美容。

　　產后有效減肥瘦臉的方法

　　1、堅持母乳喂養(yǎng)

　　均衡的飲食特別當你是母乳喂養(yǎng)時，你的身體應得到所有需要的營養(yǎng)，這是十分重要的。另外，盡管產后減肥對營養(yǎng)有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來。

　　2、多喝水

　　保持水份充足在你做運動前后，確保你自己要補充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓了，其實我們只是渴了而已，而缺水就是導致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的欲望。

　　3、聽從專業(yè)意見

　　在分娩前6個星期做輕運動大多數(shù)的保健醫(yī)生建議，產婦在分娩后6個星期后才開始一個運動鍛煉計劃。在一般情況下，這是很好的意見。你的身體剛剛經歷過一個相當?shù)膽K痛歷程，這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。

　　4、將減肥重點放在腹部

　　當您的醫(yī)療保健醫(yī)師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

　　5、保證有足夠的休息和放松

　　忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對于新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息能讓你更加有條理地調節(jié)自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。

　　6、與其他新媽媽一起運動

　　與其他新媽媽一起運動。這樣不僅能夠一起鍛煉，分享減肥心得，還能輪流照看嬰兒，使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。而且對于新角色的適應中的問題，也可能可以在交流中得到解決。
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