紅豆減肥法真的有效嗎
紅豆減肥法真的有效嗎
紅豆中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食后可以起到良好的潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒的作用，更有助于將體內(nèi)的脂肪等廢物排出。下面是小編為你帶來(lái)的紅豆減肥法效果，一起來(lái)看一看吧。
紅豆減肥法效果
瘦身紅豆水
用料：紅小豆200克。
做法：
1、紅小豆挑去雜質(zhì)后放在無(wú)水無(wú)油的平底鍋內(nèi)用最小的火翻炒。
2、約15分鐘后，有豆香味道飄出來(lái)并且顏色變暗后熄火即可。
3、稍微冷卻后放入粉碎機(jī)內(nèi)打碎成紅豆粉，一次取1-2匙，用熱水沖泡即可。
注意：不要加糖，而且也要把顆粒吃掉。
小貼士：一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
功效：消腫還美膚瘦腿。
陳皮紅豆沙
用料：紅豆250克、陳皮1/3片、紅糖50克。
做法：
1、紅豆洗干凈，如果用普通鍋的話，需提前泡浸2小時(shí)以上。
2、洗干凈的紅豆放進(jìn)電壓鍋中，加入適量的清水。
3、陳皮用溫水泡浸至軟后用小刀刮去橘絡(luò)，也就是陳皮里面白色的衣。
4、再切成細(xì)細(xì)的小絲。
5、把泡好的紅豆和陳皮絲放入裝有紅豆的電壓鍋中。
6、蓋上鍋蓋，選擇豆類，壓30分鐘即可，消氣后，加入紅糖，用湯勺攪拌均勻即可。
小貼士：煮紅豆沙的糖盡量選用紅糖、冰糖或片糖，不能用白糖，因?yàn)榘滋菚?huì)轉(zhuǎn)水，煮好的紅豆沙不容易粘滑。
山藥紅豆糕
用料：山藥200g、紅豆100g、白糖40g。
做法：
1、山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山藥泥。
2、紅豆提前泡水12小時(shí)，后蒸熟。
3、鍋內(nèi)放水燒開(kāi)下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干。
4、出鍋時(shí)紅豆表面有一層薄薄的糖結(jié)晶體。
5、將山藥泥和處理好的紅豆混合。
6、使用模具造型，造型裝盤(pán)，點(diǎn)綴水果即可。
紅豆薏米湯
用料：紅豆、薏米、紅棗、冰糖。
做法：
1、紅豆洗凈浸泡。
2、薏米洗凈浸泡，薏米的量稍微少一些，因?yàn)檗裁琢慷嗟脑挏伾^淺，也不易收濃。
3、準(zhǔn)備適量紅棗洗凈。
4、紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中，加適量水，摁下時(shí)間，4個(gè)小時(shí)。
5、糖可以先放也可以后放。我差不多在燜燒一個(gè)半小時(shí)以后放入足量冰糖。大約還剩一個(gè)小時(shí)時(shí)放入紅棗。
6、軟爛時(shí)盛出即可。
小提示：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。
紅豆蓮藕湯
用料：蓮藕一節(jié)、紅豆50克、薏米50克、冰糖適量、清水適量。
做法：
1、紅豆、薏米淘洗干凈，提前一晚泡上。
2、連泡米的水和豆子一同放入鍋里，加足夠的水，大火燒開(kāi)。
3、蓮藕一節(jié)洗凈，去掉外皮，切成較大的塊，放入清水里浸泡，浸泡是為了等開(kāi)鍋后下鍋，不用特意浸泡。
4、豆子煮10分鐘之后，放入蓮藕，蓋上蓋子轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘。
5、關(guān)火后放入適量的冰糖，接著熱湯，冰糖一會(huì)就會(huì)融化。
6、稍涼后盛入碗里可以喝，50分鐘蓮藕已變得軟糯。
小貼士：蓮藕要等紅豆薏米煮10分鐘之后再放入，水要一次放足量。
紅豆減肥原理
紅豆中含有多量對(duì)于治療便秘的纖維，及促進(jìn)利尿作用的鉀。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營(yíng)養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運(yùn)、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。小豆煎水或入藥，有清熱利水的功效，可治急黃、腸癰、痔痢下血、風(fēng)疹瘙癢等。生豆杵末，雞蛋清調(diào)勻外涂，可治熱毒癰腫。紅小豆的熱量、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、鈣、鐵、維生素E、煙酸、鎂、磷、鉀、碘、錳、銅與同類食物相比高于平均值。因此，常食紅小豆，可促進(jìn)消化，利尿排便，有利于減肥。但經(jīng)常食用，會(huì)使身體缺水干燥，對(duì)身體不利。
紅豆搭配其它食物減肥
1、紅豆陳皮粥
原料：紅豆200克，陳皮5克，鹽少許
做法：首先，將紅豆泡水半小時(shí)，用熱水把陳皮泡軟后放好備用。再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟后熄火，然后放入陳皮，上蓋燜10分鐘，再放入適量的鹽調(diào)味即可。
功效：有助于排毒養(yǎng)顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積。
2、紅豆薏仁湯
原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時(shí)后瀝干備用，將薏仁放入鍋中并加入適量的水煮至半軟，然后放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解后熄火即可食用。
功效：可養(yǎng)顏美容、益氣養(yǎng)血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。
3、紅豆馬蹄湯
原料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)、檸檬1左右、冰糖適量
做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時(shí)，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點(diǎn)水煮成紅豆湯，然后把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻后即可食用。
功效：馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助于減肥。
4、紅豆燕麥粥
原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量
做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個(gè)小時(shí)，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時(shí)，再放入洗凈的生燕麥，繼續(xù)煮，最后再加入大米煮熟后即可食用?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入適量的糖。
功效：燕麥和紅豆都屬于低熱食物，能增強(qiáng)飽腹感，對(duì)瘦身減脂非常有效。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液循環(huán)、緩解壓力。
猜你感興趣：