一般情況下，拔罐減肥會(huì)有很多的注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面。拔罐減肥期間不能吃高熱量、高脂肪的食物，那么拔罐減肥吃什么比較好呢?下面是小編為大家精心挑選的拔罐減肥瘦的快的食譜，希望對(duì)大家有所幫助。

　　拔罐減肥瘦的快的食譜

　　蔬菜水果本身的熱量比較低，而且食物中的纖維素比較豐富，可以起到潤(rùn)腸排便的效果，還能調(diào)節(jié)腸胃功能，有助于緩解便秘，使減肥效果更明顯。

　　此外，還應(yīng)該注意蛋白質(zhì)，脂肪的適量攝入，以維持身體正常運(yùn)作，避免器官代謝受影響。

　　存在便秘的人群可以適當(dāng)食用粗糧，喝酸奶或是蜂蜜水以幫助排便。

　　拔罐減肥一日三餐食譜

　　早餐(九點(diǎn)以前吃完)

　　蛋類(lèi)食物：煮雞蛋，茶葉蛋，鴨蛋。

　　面食：全麥面包，黑面包，燕麥片等。

　　飲品：淡豆?jié){，咸豆?jié){，不喜歡豆?jié){的話也可以喝水，蜂蜜水等。

　　忌食：甜豆?jié){，糖水煮蛋，煎蛋。

　　中餐

　　肉類(lèi)：牛肉，牛蹄筋，豬蹄，豬排，雞肉，魚(yú)肉。

　　蔬菜類(lèi)：花菜，白菜， 菠菜，芹菜，四季豆，胡蘿卜，黃瓜，番茄，蘿卜，萵苣，香菇，苦瓜，冬瓜，絲瓜等。

　　忌食：羊肉，狗肉，粉絲，番薯，豆腐，茄子，竹筍，南瓜，包子，面條，饅頭等。

　　晚餐(七點(diǎn)以前吃完)

　　食譜可以參照中餐食物中的蔬菜類(lèi)，海鮮類(lèi)食物安排晚餐，最好不要吃肉類(lèi)。

　　拔罐減肥忌吃的食物

　　拔罐減肥期間忌食生冷類(lèi)食物和飲料，因?yàn)榘喂迺?huì)加速身體的新陳代謝，出現(xiàn)出汗的情況，這種情況下吃生冷食物，會(huì)容易增加體內(nèi)的濕氣，而且容易導(dǎo)致血液和脂肪凝固，對(duì)減肥不利。

　　拔罐減肥期間飲食調(diào)理注意事項(xiàng)

　　1.拔罐期間不要過(guò)分控制飲食，尤其不提倡節(jié)食，節(jié)食過(guò)度輕則降低人體新陳代謝功能，影響減肥效果;重則造成消化器官功能障礙，影響減肥效果，危害身體健康。

　　2.減肥期間晚上睡前三小時(shí)要做到禁吃宵夜，忌飲酒，喝甜的飲料。

猜你感興趣：

1.減肥時(shí)適合晚上吃的食物與不適合做什么

2.晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

3.減肥時(shí)晚餐吃什么食物好

4.晚餐吃什么最好

5.減肥晚餐應(yīng)該吃什么