保護(hù)皮膚的措施有很多，健康的飲食習(xí)慣能保護(hù)皮膚，那么女人保養(yǎng)皮膚吃什么好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)皮膚的食物，希望對(duì)你有用!

　　女人保養(yǎng)皮膚的食物

　　1.胡蘿卜素

　　這種元素能夠有效地保持身體之中細(xì)胞組織的正常技能運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)對(duì)于滋潤(rùn)皮膚、減少皺紋的產(chǎn)生具有很好的效果。

　　2.獼猴桃

　　這種水果之中含有大量的維生素C，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用能夠有效的干擾體內(nèi)黑色素的產(chǎn)生，對(duì)于消除斑點(diǎn)有著很好的效果。

　　3.海帶

　　這種食物之中含有豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃能夠有效的調(diào)節(jié)血液之中的酸堿平衡，杜宇預(yù)防皮膚過(guò)敏有著很好的效果。

　　4.大豆

　　大豆之中含有豐富的維生素E，能夠有效的清除身體之中的自由基，并且對(duì)于一直皮膚衰老以及防止色素沉淀有著很好的效果。

　　5.西蘭花

　　這種食物含有豐富的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素，對(duì)于增加皮膚所需要的能量有著很好的效果，長(zhǎng)期服用還能夠很好的保護(hù)皮膚的彈性。

　　6.肉皮

　　肉皮之中含有大量的膠原蛋白以及彈性蛋白，這兩種物質(zhì)都能夠促進(jìn)身體之中的細(xì)胞變得豐滿起來(lái)，這樣皮膚之中的皺紋自然而然就會(huì)減少，皮膚也會(huì)更加的具有彈性。

　　7.三文魚(yú)

　　三文魚(yú)之中含有一種名字叫做脂肪酸能的物質(zhì)，它能夠很好的破壞皮膚的較遠(yuǎn)以及保濕因子的活性，對(duì)于抵抗皺紋的產(chǎn)生有著很好的作用，常見(jiàn)堅(jiān)持服用還能夠令皮膚變得更加的細(xì)嫩。

　　8.燕窩

　　眾所周知燕窩具有很好的美容養(yǎng)顏的作用，除此之外，它還能夠很好的保健身體的健康。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常吃燕窩具有很好的潤(rùn)肺消痰、壯陽(yáng)益氣的作用，對(duì)于治療身體虛弱以及洋洋不良還有各種氣管炎癥有著很好的效果。不過(guò)需要特別注意的是，如果用燕窩調(diào)養(yǎng)身體，那么一定要經(jīng)常吃才能夠見(jiàn)到效果。

　　9.牛奶

　　這種食物適合在晚上的時(shí)候服用，對(duì)于改善皮膚細(xì)胞的活力有著很好的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持服用能夠很好的保護(hù)青春容顏，對(duì)于延緩衰老以及消除皺紋有著非常好的效果。

　　10.西紅柿

　　西紅柿之中含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的清除皺紋，并且還能夠令皮膚達(dá)到細(xì)嫩光滑的效果，并且還不容易被曬傷以及出現(xiàn)黑眼圈。

　　11.蜂蜜

　　蜂蜜是一種很好的美容食物，他其中含有大量的能夠被身體所吸收的氨基酸以及多種維生素和糖分，經(jīng)常吃蜂蜜，女性的皮膚將會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。

　　女人養(yǎng)顏粥

　　1.白粥

　　雖然做法簡(jiǎn)單并且非常的常見(jiàn)，但是具有很好的止瀉功效，同時(shí)還能夠達(dá)到減肥的效果。

　　2.南瓜小米粥

　　這道食譜具有非常好的保健身體的作用，非常適合那些身體虛弱以及氣血虧損的人，如果出現(xiàn)大病初愈之后服用效果更好。

　　3.紅豆蓮子粥

　　非常滋補(bǔ)養(yǎng)顏，補(bǔ)血美容。特別適合那些身體虛弱的人。

　　4.八寶粥

　　是一種很好的食療的食物，對(duì)于身體有著非常好的保健作用。

　　5.皮蛋瘦肉粥

　　這種食物對(duì)于促進(jìn)食欲以及潤(rùn)肺止瀉有著非常好的效果。