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經(jīng)常熬夜怎么保養(yǎng)皮膚

時(shí)間: 保燕704 分享

  熬夜MM的皮膚通常會(huì)有很多問(wèn)題,那么經(jīng)常熬夜要怎么保養(yǎng)皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)常熬夜保養(yǎng)皮膚的方法,希望對(duì)你有用!

  經(jīng)常熬夜保養(yǎng)皮膚的方法

  1、不管你熬夜到多晚,都要先將臉卸妝洗凈,特別是眼部的化妝品,因?yàn)榘疽箤?duì)眼部的肌膚傷害比較大,而且眼部肌膚是人體最脆弱的部分,眼部的呵護(hù)非常重要。

  2、在熬夜中,如果周?chē)容^干燥,可以打開(kāi)一個(gè)加濕器,隨時(shí)給肌膚補(bǔ)水。因?yàn)樯眢w非正常的運(yùn)作,必然會(huì)讓水分流失比一般的時(shí)候要多,皮膚就容易干燥,出現(xiàn)細(xì)紋;或者直接噴一噴美顏水,及時(shí)補(bǔ)水保濕,可以幫助皮膚達(dá)到平衡。

  3、睡前一定要利用5至10分鐘的時(shí)間,用天使之魅的藍(lán)莓草莓敷一下臉,來(lái)滋養(yǎng)缺水的肌膚。

  4、睡前要涂抹上含黛萊美的眼唇精華,給眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),這樣第二天起床才不會(huì)變成熊貓眼。

  5、起床后利用冷、熱水交替洗臉,刺激臉部血液循環(huán)。

  6、涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部5分鐘,有助于消除臉部浮腫和眼部浮腫問(wèn)題。

  7、盡量少喝咖啡,少吃些高熱量、易上火如薯片、餅干、泡面或烤肉等食物當(dāng)夜宵,可以用綠茶或菊花茶、枸杞茶來(lái)替代;如果感覺(jué)于肚子餓了的話,可以把水果當(dāng)作宵夜來(lái)吃,在補(bǔ)充維生素C的同時(shí)也不怕引起上火。

  8、要在熬夜后給自己一個(gè)補(bǔ)充睡眠的時(shí)間。補(bǔ)眠時(shí)制造黑暗的環(huán)境(如戴上眼罩睡覺(jué))對(duì)于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。

  熬夜的相關(guān)問(wèn)題

  經(jīng)常熬夜易猝死?

  經(jīng)常熬夜真的容易猝死嗎?專(zhuān)家表示,睡眠時(shí)間少“只是猝死的誘因,并不是病因”。呼吸睡眠暫停綜合征與心臟病相關(guān),會(huì)引起心絞痛、心肌梗死等,但睡眠時(shí)間短與猝死沒(méi)有直接關(guān)系。

  經(jīng)常熬夜會(huì)得癌癥?

  2011年,上海復(fù)旦大學(xué)教師于娟因乳腺癌去世,她在病中日記中就寫(xiě)道,“回想十年來(lái),我基本上沒(méi)有在晚上12時(shí)之前睡過(guò)……后來(lái)我得了癌癥,開(kāi)始自學(xué)中醫(yī),才知道熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝和解毒器官,肝臟受損足以損害全身。”

  專(zhuān)家表示,我們要重視熬夜或疲勞,但熬夜與癌癥并沒(méi)有直接聯(lián)系。專(zhuān)家認(rèn)為,可以熬夜,但是不能夠無(wú)眠無(wú)休的熬夜,如果熬夜以后能夠用一個(gè)足夠的睡眠時(shí)間補(bǔ)償回來(lái),那也影響不大。

  打呼嚕影響睡眠質(zhì)量?

  醫(yī)學(xué)研究表明,嚴(yán)重的打呼??梢栽斐伤哌^(guò)程中反復(fù)的間斷性缺氧,在引起機(jī)體代謝性障礙的基礎(chǔ)上可增大高血壓病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)2.89倍、腦血管疾病2.13-8倍、心血管疾病1.2-6.9倍,糖尿病2.5倍,且與老年癡呆,心律失常和呼吸疾病慢性病直接相關(guān),患者的6年和8年死亡率明顯增高。

  同時(shí),間斷性缺氧可造成睡眠過(guò)程被反復(fù)打斷,睡眠片段化,引起白天嗜睡,注意力不集中,記憶力減退等。

  哪些職業(yè)最缺眠?

  《2016年中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示,紙媒從業(yè)者的睡眠時(shí)長(zhǎng)最短,僅為7.5個(gè)小時(shí)。而從工作日入睡時(shí)間來(lái)看,紙媒從業(yè)者睡得最晚,平均每晚23點(diǎn)36分入睡??吹竭@里,突然想插一句,小編好像也很缺眠……

  從睡眠質(zhì)量來(lái)看,睡得最好的是金融從業(yè)者、銷(xiāo)售人員和教師,睡得最不安穩(wěn)的是律師。

  另外,新媒體人員、自由職業(yè)者、銷(xiāo)售人員、創(chuàng)業(yè)者、大學(xué)生、建筑工人平均工作日睡眠時(shí)長(zhǎng)相同,都是8.3個(gè)小時(shí)。

  你的年齡應(yīng)該睡多久?

  說(shuō)了那么多,問(wèn)題來(lái)了,睡多久才合適呢?不同年齡對(duì)睡眠時(shí)間要求不同。首先科普兩個(gè)概念:垃圾睡眠與好睡眠

  一、垃圾睡眠與好睡眠

  好睡眠的尺度(睡眠量的需求是由醒來(lái)感覺(jué)神清氣爽決定的):

  1.能在10-20分鐘入睡,入睡時(shí)間長(zhǎng)期小于10分鐘(入睡時(shí)間長(zhǎng)期大于30分鐘則為失眠)

  2.睡眠中不醒或偶爾醒來(lái)(如小便)又能很快在5分鐘入睡,直至第二天早晨

  3.夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng),做夢(mèng)醒后很快忘記

  4.早晨睡醒后精力充沛,心曠神怡,輕松愉快,無(wú)疲勞感,工作效率高

  5.睡眠中沒(méi)有或很少噩夢(mèng)、異常行為等

  二、你的年齡睡多久合適?

  最理想的睡眠長(zhǎng)度是7~9小時(shí),每個(gè)個(gè)體所需時(shí)間可能在此基礎(chǔ)上有增有減。

  美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)最新版的睡眠指南,針對(duì)不同年齡層給出了不同的睡眠指導(dǎo)建議。

  出生至3個(gè)月齡的小嬰兒,需要長(zhǎng)達(dá)14至17小時(shí)的睡眠

  1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時(shí)睡眠

  6歲到13歲的學(xué)齡兒童,建議每日保持9到11小時(shí)睡眠

  14歲至17歲的青少年每天應(yīng)當(dāng)睡8至10小時(shí),處于青春期的人需要更多睡眠

  對(duì)于18歲至64歲的成年人來(lái)說(shuō),每天7至9小時(shí)的睡眠最佳

  對(duì)于65歲以上的人來(lái)說(shuō),新指南提供了7至8小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)建議

經(jīng)常熬夜怎么保養(yǎng)皮膚

熬夜MM的皮膚通常會(huì)有很多問(wèn)題,那么經(jīng)常熬夜要怎么保養(yǎng)皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)常熬夜保養(yǎng)皮膚的方法,希望對(duì)你有用! 經(jīng)常熬夜保養(yǎng)皮膚的方法 1、不管你熬夜到多晚,都要先將臉卸妝洗凈,特別是眼部的化妝品,因?yàn)榘疽箤?duì)眼部
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