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日常保養(yǎng)皮膚5步驟

時(shí)間: 保燕704 分享

  臉部保養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是保濕,做到了保濕還不夠,最重要的是要怎么鎖住水分,如果不鎖住水分,那么皮膚就好干燥脫皮,因而會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)敏或受損等現(xiàn)象發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹日常保養(yǎng)皮膚的步驟,希望對(duì)你有用!

  日常保養(yǎng)皮膚的步驟

  步驟一:選擇適合自己皮膚類(lèi)型的護(hù)膚用品;

  步驟二:清潔,即去除環(huán)境中的污染物、汗液、皮脂及脫落的角質(zhì)細(xì)胞;推薦美國(guó)安利雅姿滋潤(rùn)活膚潔面乳,不含皂性成分,溫和清潔皮膚而不會(huì)破壞皮膚的天然滋潤(rùn)保護(hù)屏障。

  步驟三:濕潤(rùn),即保持角質(zhì)層正常濕化;

  步驟四:遮光,以盡量減少UV照射所致的損傷;推薦美國(guó)安利雅姿細(xì)胞再生滋養(yǎng)防護(hù)日霜,含高效抗氧化復(fù)合成分,在自由基發(fā)展的三個(gè)階段完整抵御其對(duì)肌膚的侵害。

  提供高達(dá)十小時(shí)的持續(xù)抗氧化保護(hù),防止紫外線(xiàn)和自由基的破壞。

  步驟五:治療,若發(fā)生常見(jiàn)皮膚疾患及光老化應(yīng)及時(shí)給予相應(yīng)處理。

  保養(yǎng)皮膚的方法

  一、每天喝足量的水

  不化妝想要皮膚好一定要注意保持肌膚中的水分。所以每天至少喝2000毫升的水,夏季出汗較多可以適量多喝,冬季可以適量少喝。另外如果是不喜歡喝水的話(huà),可以喝茶或者是喝湯等。

  二、正確有效潔面

  不化妝想要皮膚好的話(huà)一定要注意正確的洗臉。所謂的正確洗臉一是要將臉洗干凈,二是要留著皮膚中的水分。所以洗臉的時(shí)候可以遵循以下的步驟

  1、使用溫和潔面乳適量輕柔按摩臉部肌膚3分鐘然后沖洗干凈。

  2、油性肌膚在使用洗面奶之后應(yīng)該使用爽膚水平衡油脂;干性皮膚可以使用爽膚水或者是保濕水等化妝水補(bǔ)水肌膚。

  3、使用爽膚水之后再使用保濕乳液或者是保濕精華等。

  三、定期進(jìn)行去角質(zhì)

  不化妝想要皮膚好的話(huà),要注意定時(shí)進(jìn)行去角質(zhì)。角質(zhì)層太厚的話(huà),很容易導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞,新陳代謝受阻,皮膚暗沉、長(zhǎng)痘、沒(méi)有關(guān)澤等等。

  一般油性皮膚可以1~2周去一次,干性皮膚可以3~4周去一次角質(zhì)。一般以涂抹護(hù)膚品不能被肌膚吸收為去角質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。

  四、定期使用保養(yǎng)面膜

  不化妝的話(huà)想要皮膚變好,可以依靠定期使用保養(yǎng)面膜,深入補(bǔ)充肌膚所需的營(yíng)養(yǎng),改善肌膚狀況。

  常見(jiàn)的面膜有補(bǔ)水保濕面膜、美白祛斑面膜、控油祛痘面膜等等。依照自身需要一般面膜一周使用1~2次,使用前應(yīng)詳細(xì)閱讀使用說(shuō)明書(shū)。

  五、減少垃圾食品的攝入

  不化妝想要皮膚好的話(huà),日常飲食也要注意,垃圾食品不僅會(huì)增加身體的熱量,還容易導(dǎo)致毒素堆積,想要皮膚好的話(huà),一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。

  垃圾食品常見(jiàn)的有方便類(lèi)食品、罐頭食品、冷凍甜品、燒烤類(lèi)食品等等。

  保養(yǎng)卵巢的方法

  1、服用維生素c和維生素e

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

  2、高鈣飲食

  美國(guó)最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

  3、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

  沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

  4、紅酒比啤酒更有益

  ,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

  5、煮豆腐比煎豆腐健康

  豆腐、中含大量植物蛋白,讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會(huì)破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了,過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

  6、避孕,一定要避孕

  醫(yī)學(xué)研究顯示,每做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了,它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥,都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平,影響卵子質(zhì)量。

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