怎樣保養(yǎng)腸胃
怎樣保養(yǎng)腸胃
腸道，是人體的第二大腦，它的健康狀況影響著人體的喜怒哀樂，我們在日常生活中的飲食習(xí)慣都會(huì)不知不覺影響著腸道。那么怎樣保養(yǎng)好我們的腸道健康呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)腸胃的方法，快來看看吧!
造成腸炎的原因
病毒性腸炎
病毒性腸炎見于犬瘟熱病毒、犬細(xì)小病毒、犬貓冠狀病毒等引起的腸炎。
在病毒性腸炎中，輪狀病毒是嬰幼兒腹瀉的主要病因，而諾瓦克病毒是成人和大齡兒童流行性病毒性胃腸炎的主要病因。
寄生蟲性腸
寄生蟲性腸炎見鞭毛蟲、球蟲、弓形蟲、蛔蟲、鉤蟲等引起的腸炎。寄生蟲引起的腸炎以溶組織內(nèi)阿米巴較為常見。
飲食導(dǎo)致的腸炎
污染或腐敗變質(zhì)食物、刺激性化學(xué)物質(zhì)、某些重金屬中毒，以及某些變態(tài)反應(yīng)等都能引起腸炎。
抗生素導(dǎo)致的腸炎
濫用抗生素，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，或出現(xiàn)耐抗生素菌株而引起的腸炎。
細(xì)菌性腸炎
細(xì)菌性腸炎見大腸桿菌、沙門菌、耶爾森菌(引起小腸結(jié)腸炎)、毛樣產(chǎn)芽胞桿菌、空腸彎曲桿菌、梭菌(犬出血性胃腸炎)等引起的腸炎。
細(xì)菌性腸炎的致病菌以痢疾桿菌最常見，其次為空腸彎曲菌和沙門菌。
真菌性腸炎
真菌性腸炎見組織胞漿菌、藻狀菌、曲霉菌、白念珠菌等引起的腸炎。真菌性腸炎以白色念珠菌引起的最多。
保養(yǎng)腸胃的方法
1、不要故意憋大便
憋大便的后果就是，增加腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的混亂。正常應(yīng)該是有便就排出去，否則便便會(huì)滯留在腸道內(nèi)，形成宿便，產(chǎn)生毒素，危害腸道健康和身體健康。
2、養(yǎng)成每日早晨排便的好習(xí)慣
每天早起第一件事如果就去排便的話，實(shí)際上是一個(gè)非常健康的習(xí)慣。因?yàn)樵缟夏c道蠕動(dòng)會(huì)促使你將昨天消化出來的食物殘?jiān)?也就是便便)排出體外，如果不排出去的話，就會(huì)滯留在腸道內(nèi)形成宿便。所以養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣吧，或者去馬桶上坐一會(huì)，即使排出一點(diǎn)也是好的。每天堅(jiān)持，身體也會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣的~
3、每天攝取足夠的水分
腸道消化也是需要大量水份的，如果不攝入水份，便便就會(huì)比較干燥。所以每天足量的水份攝入，不僅是腸道健康的保證，也是身體健康的需求。
4、常吃粗糧菌類易消化食物
粗糧、菌類這些本來就是非常好消化的食物，經(jīng)常吃這些食物主要是減輕腸道負(fù)擔(dān)。因?yàn)橛行┤私?jīng)常愛吃肉類等不好消化的食物，或者暴飲暴食給腸胃造成巨大的消化負(fù)擔(dān)，不利于腸道健康。所以要經(jīng)常吃好消化的食物，也給腸道放個(gè)假。
5、適量的活動(dòng)腰部和腹部
活動(dòng)腰部和腹部有助于腸道的消化活動(dòng)，我們可以常做扭腰的運(yùn)動(dòng)，或者是使用腹部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)都可以對腸道有適當(dāng)?shù)拇碳?小雞每天都會(huì)在睡前仰臥狀態(tài)，雙手搓熱，重疊置于小腹上，用些力氣在小腹上順時(shí)針轉(zhuǎn)30圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30圈，達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果.
6、常敲大腸經(jīng)
大腸經(jīng)是從手的食指端開始，順著手臂，繞到肩后側(cè)再返回到脖頸.我們可以經(jīng)常從手指開始往上敲擊整個(gè)手臂，直到上端，然后再往下敲，如此循環(huán).經(jīng)常這樣做可以滋養(yǎng)大腸經(jīng)，促進(jìn)消化，保養(yǎng)我們的腸道.
腸道保養(yǎng)的相關(guān)誤區(qū)
1、經(jīng)常放屁，代表腸道消化功能好?
一個(gè)正常的人每天大約放屁5~10次，總共會(huì)排出約500毫升左右的氣體。一般而言，吃下的肉類與各種油炸食物越多，放出的屁越臭。如果放屁過于頻繁可能跟肚子脹氣有關(guān)。導(dǎo)致脹氣的原因和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，例如吃東西時(shí)狼吞虎咽、邊吃飯邊說話等，或是吃了產(chǎn)氣的食物，例如豆類制品、地瓜等都會(huì)引起脹氣。
另外，若出現(xiàn)頻繁的排氣情況，也有可能是因?yàn)橛心c胃道疾病如大腸激躁癥、消化性潰瘍、膽結(jié)石、胃炎、腸阻塞、腸套迭、腸沾黏，甚至腸胃道腫瘤等。有以上疾病的患者，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。雖然原因很多，但話說回來，假如你在一天內(nèi)放了20個(gè)屁，可能不是腸道消化功能好，而是表明腸胃功能有異，最好去醫(yī)院看看醫(yī)生比較妥當(dāng)。
2、腸子經(jīng)常咕嚕叫，代表腸子不健康?
腸子常咕嚕叫，除了是因?yàn)槟c胃正在蠕動(dòng)之外，也可能是因?yàn)樘o張所導(dǎo)致，很多大腸激躁癥患者都有此情形，如果并沒有嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，原則上不需就醫(yī)。建議可通過避免食用刺激性食物、紓解壓力、適度運(yùn)動(dòng)等來改善。如果吃完飯沒多久就發(fā)現(xiàn)肚子一直叫或感覺腸子蠕動(dòng)過快，就要特別注意，因?yàn)檫@表明你有可能是腸躁癥。
3、可以用咖啡、浣腸來清腸?
咖啡中所含的咖啡因與茶堿能刺激腸道蠕動(dòng)，因此不少人想通過喝咖啡來達(dá)到清腸的效果。但是咖啡中的單寧酸會(huì)刺激胃壁、腸黏膜，而且，很多人喝咖啡會(huì)心悸，因此醫(yī)師不建議采用這種方式。至于浣腸，除非經(jīng)過醫(yī)生診斷后認(rèn)為有必要做才能做，否則腸道因受到太大的刺激而受到傷害就得不償失了。
4、多吃高纖維食物可促進(jìn)排便?
高纖維食物包括五谷雜糧、菇類、豆類、燕麥、海藻類、牛蒡、地瓜、木耳、魔芋等。多吃高纖維食物確實(shí)有助于腸道保健，建議除了纖維食物之外也要多喝水，比如有些人每天會(huì)打一杯高纖維的蔬果汁喝就很好。
5、愛吃糖會(huì)影響腸胃健康嗎?
糖會(huì)刺激腸胃蠕動(dòng)，建議大腸激躁癥的病患要少喝有糖飲料，以免加速胃腸原本正常的蠕動(dòng)。當(dāng)然，這主要還是看個(gè)人的體質(zhì)，如果腸胃很健康的話，吃糖倒不至于影響腸胃健康。腸胃道比較弱的人最好少吃糖，因?yàn)槌蕴侨菀自黾游杆岱置?，也容易造成消化不良?/p>
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