吃什么可以美容健康
吃什么可以美容健康
美容方法有很多,如何健康美容呢,吃什么可以美容健康呢,下面是小編為大家收集整理的六款美容健康素食的做法,歡迎大家閱讀。
六款美容健康素食的做法
薯類:膳食纖維的提供者
用薯類食物替代精白米面做主食,能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等,其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白,對于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外,多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助。最好不要吃油炸的薯類食品,可以用蒸煮燉的方法加熱。
紫薯桂花粥
做法:紫薯一個,紫米、銀耳若干,紅棗幾顆,糖與桂花少許。先將紫米淘洗干凈,用涼水泡2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然后將紫米倒入砂鍋加水大火煮開,加銀耳和紫薯,開鍋后關(guān)小火,煮至軟爛,加糖、桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。
功效與作用:美容養(yǎng)顏,兼具開胃、潤腸、排毒、瘦身的功效。
綠色蔬菜:增補維生素
西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等綠色蔬菜富含的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對維護抵抗力很有幫助,能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成。白蘿卜、胡蘿卜、南瓜等雖然不是綠葉蔬菜,也同樣具有提高抵抗力的作用。淺色蔬菜生吃效果最好,加熱時間不要太久;胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值;南瓜可蒸、可煮,亦可洗凈切片,用鹽腌幾小時后,用醋涼拌,只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。
姜汁拌菠菜
做法:菠菜500克,鮮姜6克,鹽、香油、白砂糖適量。將菠菜的老根、老葉去掉,清洗干凈,放入沸水鍋中燙熟;撈出攤開晾涼,擠掉一些水,切成半寸長的段,放入盆內(nèi);生姜洗凈去皮,切碎、搗爛,加入鹽、白糖、食醋,拌勻后倒在菠菜上,淋上香油,拌勻即可。
功效與作用:通腸導(dǎo)便,促進(jìn)帶些,清潔皮膚,抗衰老。
菌類:提高機體免疫力
菌類含有菌類多糖,這是提高機體免疫力的有效物質(zhì)。市場上隨處可以買到的牛肝菌、金針菇、冬菇、香菇,不僅口感好,而且富含營養(yǎng)物質(zhì),是抗擊感冒的絕佳食物。
石鍋三杯杏鮑菇
做法:打開烤箱,調(diào)上下200℃,放入石鍋烤45分鐘;杏鮑菇洗干凈,切滾刀塊待用;紅尖椒洗干凈,切斜刀厚片待用;生姜洗干凈刮去皮,一半切姜絲,另一半切姜片待用;九層塔洗干凈待用;炒鍋燒熱加麻油,放入杏鮑菇煸炒,煸至杏鮑菇邊緣略微有焦斑,放紅尖椒片、姜片繼續(xù)煸香,放入老抽、白糖、1杯水,略微煮一會兒,加少許蘑菇精調(diào)味拌勻,勾一點點薄芡;從烤箱中取出石鍋放入九層塔,淋少許麻油,放入煸炒好的杏鮑菇,面上鋪姜絲,在石鍋中略微煮一會兒,香氣四溢即可。
功效與作用:杏鮑菇性平味甘,具有提高人體免疫力、預(yù)防和抑制腫瘤生長、降血壓及降血脂、助消化、清腸胃、益氣的效果。
蘿卜:潤澤肌膚
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
香脆蘿卜素丸子
做法:蘿卜擦絲略剁幾刀用鹽殺倒,芹菜、香菜切碎;蘿卜餡料擠去水分,加入芹菜末、香菜末、香油、蔥花、糖、鹽、五香粉、素蠔油、胡椒粉,開始攪拌;攪勻后放全麥粉;開始炸制,油溫在4-5成熱時比較合適,6-8分鐘以后就出鍋了。
功效與作用:油炸食品雖不宜常吃,但臨近年節(jié),備些零食也算應(yīng)景。
冬瓜:美容佳品
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說,冬瓜“令人好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
八寶冬瓜羹
做法:冬瓜切丁、菜心切粒備用;把薏米、蓮子、扁豆、腰豆、白果、粟米粒等用水泡脹;將浸泡好的材料匯集到一起,加水、素高湯放在煲內(nèi)用文火慢煮;開大火加入冬瓜丁、菜心粒,燒開后即刻關(guān)火。
功效與作用:滋潤脾胃、益氣生津,男女老少皆宜。
山藥:健胃整腸
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
木瓜山藥玉米湯
做法:木瓜削皮,切成方塊;山藥削皮,洗干凈,切成滾刀塊;玉米剝?nèi)ネ鈿づc須,洗干凈,切成塊;胡蘿卜削皮,洗干凈,切成滾刀塊;把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不銹鋼盤中,加水上籠蒸1小時;1小時后,撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用;取湯碗,放入山藥、玉米、胡蘿卜,倒入上一步驟的素鮮湯,加少許鹽、蘑菇精上籠蒸45分鐘;放入木瓜,再蒸15分鐘,取出即可。
功效與作用:宜消化,整腸胃,提高免疫力。
美容護膚的小常識
1、避免在早上10點至下午2點外出。
想要美白?想要自己更加的漂亮,肌膚更加的細(xì)膩?那這一共有10條美容常識,你一定要遵守,就算它再怎么難做,你也要一一都按照規(guī)定做到,否則的話想要美白,門兒都沒有。
如果不是一定要外出,避免在早上10點至下午2點出去,因為此時陽光中的紫外線最強,對肌膚的傷害也最厲害。
2、使用防曬產(chǎn)品。
每次曝曬于陽光下,應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品,而且每隔2-3小時再擦一次。此外,即使在水中一樣會曬傷,所以喜歡戲水或潛水者,需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3、使用防曬產(chǎn)品。
以輕松的動作擦拭身體之后,以溫水將泡沫沖洗干凈,再以冷水沖淋,并可抹些身體的護膚品?;蛴妹戆鶋K,冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上,減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。
天然西瓜皮含有維他命C,可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果,取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上,有消炎作用,又具有涼快清爽功用,改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5、舒緩緊繃的身心。
生活壓力會帶來肌膚的不適,長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧,在夜晚聆聽輕松愉快的音樂,在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈,舒緩疲憊的身心。
6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。
健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。
通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷,依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短,來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。
8、紫外線長期照射,會導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎,甚至眼角膜受損。
保護方法是戴上紫外線濾鏡:有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精。
因為在接觸紫外線后,這些成分會引起皮膚黑色素加深。
10、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉。
因為這些蔬果含有某些成分,很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉淀。
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