美容減肥的小技巧
美容減肥的小技巧
俗話(huà)說(shuō)：每逢佳節(jié)胖三井。說(shuō)來(lái)也是挺殘忍的。那么，美容減肥的小技巧有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
美容減肥的小技巧
暗示法：是刻在心里默念：“我要減肥”，或者將身材迷人的明星照片貼在最顯眼的地方。
厭惡法：在冰箱的旁邊貼上一些因?yàn)樯眢w臃腫而被別人嘲笑的漫畫(huà)，或者把自己肥胖的照片貼在餐桌上抑制食欲。
對(duì)比法：每減掉一點(diǎn)體重，買(mǎi)來(lái)同你減掉的重量相同的東西，比如西瓜，隨著減肥的增進(jìn)，西瓜越買(mǎi)越大，自己的成就感油然而生，從而產(chǎn)生減肥的動(dòng)力。
監(jiān)督法：多和親人或者朋友一起吃飯，讓他們當(dāng)你的監(jiān)督員或者找一個(gè)同樣跟你有著減肥志向的朋友，一起互勉。
獎(jiǎng)勵(lì)法：每堅(jiān)持一天，就在儲(chǔ)錢(qián)罐中投入一個(gè)硬幣或者在減肥計(jì)劃上加一朵紅花。
轉(zhuǎn)移法：用一次輕快的散步，喝一杯清水，或者忙于工作，課業(yè)，一直到這樣腦海中的食物對(duì)自己沒(méi)有誘惑力為止。
減壓法：心理學(xué)家表示：人類(lèi)的心理和情緒的不正常往往是導(dǎo)致肥胖的誘因。所以要想減肥，我們要保持心態(tài)的平和，經(jīng)量少發(fā)火哦。
日常美容減肥的有效方法
一：針灸減肥法
通過(guò)針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的。
二：拔罐減肥法
內(nèi)壓對(duì)局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內(nèi)深層脂肪,從而達(dá)到安全、保健、快速減肥的目的。
三：跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱(chēng)有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。
美容減肥期間要注意的事項(xiàng)
一、勤加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不止，生命不息，身材肥胖的女性大多都是由于久坐，引起腹部脂肪堆積，或者進(jìn)食沒(méi)有忌口，抵擋不了美食的誘惑。所以小編建議大家在飯后多散步，多走動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式健康減肥塑身。
二、多吃水果和蔬菜，如果你已經(jīng)是偏胖一族，也不要著急，建議你每天多吃水果和綠色蔬菜，雖然短時(shí)間內(nèi)看不出明顯的效果，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持你會(huì)發(fā)現(xiàn)有不一樣的地方哦。
三、晚餐少食，古人講究，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，所以建議想減肥或者正在減肥的女性朋友們晚餐一定要少吃，管住自己的嘴巴，只要你有毅力，相信窈窕的身形早晚會(huì)屬于你。
四、切勿暴飲暴食，可能有些女性朋友，好不容易堅(jiān)持了一周的節(jié)食計(jì)劃，但是因?yàn)橹苣┮影嗷蛘唛|蜜相邀共食大餐，你辛辛苦苦堅(jiān)持的計(jì)劃就泡湯了，所以一定要時(shí)刻提醒自己：切勿暴飲暴食，否則前功盡棄，毀于一旦。
五、每天堅(jiān)持快步走30--60分鐘，美好的身材需要一天天的積累，如果你是腿部肥胖的女性，那每天堅(jiān)持快步走30--60分鐘是最好的瘦腿方式之一。
六、不輕易相信減肥藥減肥茶等廣告，凡事都是有一個(gè)過(guò)程的，現(xiàn)在的減肥廣告可謂滿(mǎn)天飛，小編不建議大家聽(tīng)信廣告的說(shuō)辭去減肥，那樣可能反彈的幾率會(huì)更大一些，身體是自己的，凡事欲速則不達(dá)。
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