卵巢保養(yǎng)的有效手法
減慢卵巢衰退、保養(yǎng)好卵巢一直都是女性朋友們所關(guān)心的一個話題。那么,卵巢保養(yǎng)的有效手法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
卵巢保養(yǎng)的有效手法
1:抹油
2:點壓腰眼。
3:打開腹股溝淋巴結(jié)
4:從腰際拉抹到腹股溝
5:腹部打太極
6:肚臍四周---上半部打小圈,下半部劃弧
7:陰歷按壓卵巢
8:在腹部做菱形切割
9:點穴:肚臍下三寸、旁開1.5寸左右穴;旁開三寸左右穴。
10:暖宮
11:點壓腰眼
12:從腰際拉抹到腹股溝。
日常卵巢保養(yǎng)的方法
一、調(diào)整好情緒:女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒,正確對待發(fā)生的心理沖突,學(xué)會適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒,對保養(yǎng)卵巢會具有一定的幫助。
二、運動:有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。
三、盡量少穿塑身內(nèi)衣:塑身內(nèi)衣的壓迫,易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,功能受損,使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要,若真想維持好的體態(tài),不如多運動。
四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習(xí)慣,都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。
五、飲食:各種營養(yǎng)豐富的食物中,有很多均可以幫助女性駐顏美容,保養(yǎng)卵巢,女性應(yīng)該多食用有利于身體均衡營養(yǎng)的食物,少食不利健康的垃圾食品,不喝酒吸煙。
六、培養(yǎng)自己的興趣愛好:專家指出,很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營養(yǎng)心理壓力過大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好,多聽聽音樂,種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。
七、把握好生育時間:在現(xiàn)在的社會中,生育年齡普遍越來越大年化,長期服用避孕藥,首孕年齡越大,不進(jìn)行母乳等均易導(dǎo)致卵巢早衰。
保護(hù)卵巢要注意的事項
1、不要過多地吃甜食,因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。
2、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物,不利于體內(nèi)的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴(yán)重者會損害卵巢,引起月經(jīng)不調(diào)。
3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食,這樣的飲食習(xí)慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收,降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險,促進(jìn)胃蠕動,減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物,為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁猓绻唇?jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經(jīng),而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規(guī)律,不能熬夜通宵。
8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢,緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥,減緩月經(jīng)痛苦。
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