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什么能美容養(yǎng)顏

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  對于容顏的保健和維養(yǎng),古人也給予了高度的重視,將其列為養(yǎng)生要目之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹什么能美容養(yǎng)顏,希望對你有用!

  美容養(yǎng)顏食物

  1、檸檬

  檸檬絕對是美容護(hù)膚的佳品,檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,它有防止和消除皮膚色素沉著,讓肌膚變得更白皙的作用。日??梢耘輽幟仕然蛘邔幟手稳胨邢茨?/p>

  2、酸奶

  酸奶可以調(diào)理腸胃,它含有大量的乳酸和活性乳酸菌,有利于人體的消化吸收,還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,緩解便秘,從而美容養(yǎng)顏。

  3、魚

  吃出好心情:魚中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)。所以人在感覺情緒低落時,有意識地多吃一些魚,心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼,鎂有鎮(zhèn)靜效果,經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

  4、西紅柿

  西紅柿是一種非常健康的蔬果,它含有豐富的機(jī)酸及纖維素,能幫助促進(jìn)消化,預(yù)防便秘。而且西紅柿中還含有大量的維生素C和煙酸,每天吃一個西紅柿能夠抗衰老,還可使面色紅潤而富有光澤。

  5、醋

  食醋也有不錯的美容養(yǎng)顏的作用,而且還能對肌膚有柔和的刺激作用,可促進(jìn)皮膚血液循環(huán),減少暗沉。醋有促進(jìn)消化、抑制有害菌繁殖等功效。每天喝一小勺醋能殺菌,增強(qiáng)體抗力。果醋也是不錯的選擇。

  6、山楂

  山楂的口感非常好,山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有不錯的降血壓的作用,而且還能促進(jìn)胃腸消化,健胃消食。中醫(yī)認(rèn)為山楂有很好的健胃潤肺,助消化的作用。平時可以將山楂用沸水沖泡,代茶飲,茶淡為宜。

  7、蘋果

  民間有流傳“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法,可見常吃蘋果對于提高免疫力的重要性。蘋果中富含果膠,有助于腸道蠕動,加快排毒過程。蘋果不僅是一種健康的食物,同時它也是美容佳品,蘋果中含有大量的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。

  美容小知識

  1、淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng),充當(dāng)毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié),毒素在這里被過濾,分解成無毒的物質(zhì),然后從淋巴過濾到血液,送往皮膚,肺臟,肝臟,腎臟等被排出體外。進(jìn)行按摩,促進(jìn)淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。

  2、肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒,粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然,肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣co2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方,一定要有防護(hù)措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸。或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

  3、肝臟是人體最大的解毒器官,它依靠解毒酶對食物進(jìn)行加工處理,將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動,通過把壓力施加到肝臟等器官上,加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒。

  4、眼睛對于女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實,流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動一次。

  5、膽固醇過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥,木耳,香菇。

  6、宿便是人體腸道毒素根源,會重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便,勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動,消除宿便,例如:全麥,燕麥,玉米,芹菜。

  7、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時,大人們常常講,多喝水,捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動,多出汗就可以讓毒素快點排出去。

  8、運(yùn)動過量或疲勞過度時,你會覺得腰酸腿痛,渾身乏力,這是由于長時間運(yùn)動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動后多做按摩,伸展運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán),可以防止乳酸堆積,緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

  9、水是最好的排毒載體,可以稀釋毒素,并且隨著體液循環(huán),把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

  10、即使是我們喜愛的食品中,往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品,為了更漂亮,或更長的保存期,或更獨(dú)特的味道,通常會添加一些人造色素,香精,防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受,對于身體則是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是預(yù)防。所以,平時要盡量選擇天然健康的食品。

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