怎么在家做spa
怎么在家做spa
spa是近來(lái)比較流行和火熱的一種養(yǎng)生保健的方法，很多人都是去spa會(huì)所，不過(guò)在家也是可以做spa的。下面是小編整理的在家做spa的方法，僅供參考。
在家做spa護(hù)理攻略
1、先期的準(zhǔn)備活動(dòng)
在家里做SPA其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要有一個(gè)浴缸，有40度左右的熱水和浴鹽就可以了。將溫水注入浴缸中七分滿，將浴鹽倒入水中，SPA水就制成了。如果再滴精油進(jìn)去，就會(huì)變成具有芳香療法功效的SPA水，甚至可以再弄個(gè)泡泡浴。
注意：很多姐妹做過(guò)SPA后會(huì)頭暈，那是因?yàn)樗疁靥?，泡澡的水溫一定不要超過(guò)40攝氏度，用很熱的水泡過(guò)后會(huì)讓身體更加虛弱，影響睡眠。浴缸泡澡水七分滿是為了保證當(dāng)我們坐進(jìn)浴缸時(shí)水面不會(huì)超過(guò)心臟部位，避免心臟受到壓迫。
泡澡時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。
2、在家做SPA的五感要素
聽(tīng)覺(jué)——有療效的音樂(lè)
在選擇緩解壓力的音樂(lè)的時(shí)候，最好是能夠引起腹腔共鳴的音樂(lè)，只要是能夠讓自己神經(jīng)放松、安定的音樂(lè)就是適合自己的。
嗅覺(jué)——天然的花草熏香
可以點(diǎn)燃含有香味的蠟燭或者用精油來(lái)制造天然的花草薰香。單身女性可以選擇一些花香調(diào)成的精油，如玫瑰、天竺葵、茉莉這類，如若不然，建議使用薰衣草、檀香木一類的兩性都適合的精油。
在浴缸中使用精油就沒(méi)有必要再使用熏香爐了，強(qiáng)度太高容易引起眩暈。
視覺(jué)——舒適的景觀
視覺(jué)療法主要是運(yùn)用色彩和光源來(lái)制造舒適的景觀。在家里，控制光源其實(shí)很簡(jiǎn)單，把浴室的燈關(guān)掉，點(diǎn)一支蠟燭，這樣就是一種很好的視覺(jué)療法。
觸覺(jué)——按摩肌膚
使用一些富含礦物質(zhì)的產(chǎn)品來(lái)按摩身體，這樣就能夠起到很好的排毒作用。更簡(jiǎn)單的是將浴鹽泡到浴缸里，這樣就能夠起到按摩排毒的功效了。
味覺(jué)——健康餐飲
做SPA時(shí)可以喝冰水，而且最好在飯后1小時(shí)后再做SPA。如果飯后立即去做SPA，胃四周血液的循環(huán)就不正常了，會(huì)影響胃消化。但如果餓著肚子做SPA，容易暈倒。
做完SPA后喝鮮榨的果汁是最理想的，用檸檬沖杯檸檬水也可以，不要立刻吃很肥且油膩的東西，應(yīng)該選擇少量新鮮、低熱量的蔬果幫助身體代謝調(diào)節(jié)。
自己在家DIY SPA小技巧
1.假如平日沒(méi)多余時(shí)間慢慢享受浸浴，也可以將一、兩滴香薰油滴在化妝棉上，洗澡時(shí)把它放在浴室內(nèi)，利用洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱氣將香薰油蒸發(fā)，也能達(dá)到香薰治療的效用，既方便又有效。
2.假如你屬干性膚質(zhì)，也可以在浸浴時(shí)加入牛奶沐浴粉，讓肌膚得到足夠的滋潤(rùn)，而且也不適合泡得太久。
3.假如你的皮膚屬于油性，就不要使用過(guò)于油膩的產(chǎn)品，質(zhì)地清爽的產(chǎn)品才是佳選。
Home Spa注意事項(xiàng)
1.濃縮后的精油效果極強(qiáng)，未經(jīng)調(diào)和稀釋，切勿直接涂抹在皮膚上，以免刺激引起皮膚過(guò)敏，須避免眼睛與香薰油接觸。
2.按摩前切勿吃得太多，這樣很容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)加快活動(dòng)，無(wú)法達(dá)到徹底的放松。
3.如果染上感冒、發(fā)燒或其它嚴(yán)重病癥，須暫停使用香薰，待痊愈再進(jìn)行。
4.過(guò)程結(jié)束后，請(qǐng)立即喝一大杯水，補(bǔ)充所流失的水分，有助腎臟排毒。
5.期間避免與人聊天，可放輕音樂(lè)幫助全身放松，達(dá)到最佳效果。
總結(jié)：綜上所述，spa做完之后，可以緊接著再弄下spa按摩，讓身體能吸收到精油，才能起到更好的效果哦。
spa精油推薦
1.甜杏仁油
甜杏仁油的特點(diǎn)是親膚性，極易滲透入皮膚，含有豐富的維生素和脂肪酸，在保濕的同時(shí)也營(yíng)養(yǎng)了皮膚。為了減輕沐浴液給皮膚帶來(lái)的干澀感，可以在沐浴液里添加一茶匙甜杏仁油。 早晚也可以滴幾滴甜杏仁油在日常用的潤(rùn)體霜里，輕輕按摩容易干燥的身體部分，比如手肘和腳后跟。
2.荷荷巴油
荷荷芭油的化學(xué)分子排列和人類的皮脂非常類似，極容易被皮膚類化和吸收。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)它屬于蠟質(zhì)質(zhì)地而非液體質(zhì)地，只要遇冷就會(huì)凝結(jié)，可一接觸皮膚，就能立刻融化并被皮膚吸收。荷荷芭油香味很淡，即使單用，也是功效良好的芳香療法用油，所以一直被專業(yè)芳香師作為最佳的臉部用油。荷荷巴油還可以柔軟頭發(fā)以及按摩頭皮，可幫助頭發(fā)生長(zhǎng)及護(hù)發(fā)。
3.椰子油
椰子油中，飽和脂肪酸含量可高達(dá)90%，因此椰子油的熔點(diǎn)比常見(jiàn)的食用油如豆油、花生油的熔點(diǎn)高，本身在常溫下也是固態(tài)。除飽和脂肪酸酯之外，椰子油中還含有少量的不飽和脂肪酸酯、游離的脂肪酸如月桂酸，以及其他成分。
4.杏核油
最細(xì)膩，最溫和的是杏核油，它能使疲勞的肌膚恢復(fù)生機(jī)，適合成熟、干燥脫皮、過(guò)敏膚質(zhì)以及膚色蠟黃者使用。
5.葡萄籽油
葡萄籽油富含多酚類(polyphenols)，抗氧化效果顯著，定期使用有助皮膚細(xì)胞抵抗衰老，長(zhǎng)保彈性;提高皮膚抗氧化機(jī)能，減少黑色素沉著;改善過(guò)敏性體質(zhì)，增強(qiáng)皮膚美白功效，防止皮膚松弛及皺紋產(chǎn)生等。
6.香油
香油能喚醒身體，讓血液充分循環(huán)起來(lái)。此外，香油還能給皮膚補(bǔ)充水分，讓它顯現(xiàn)出健康的光澤，加強(qiáng)深層清潔，幫助肌膚更加紅潤(rùn)柔軟，同時(shí)維持肌膚的滋潤(rùn)光澤效果、。
7.橄欖油
橄欖油又稱“液體黃金”，特級(jí)初榨橄欖油是最好的按摩油。含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，使皮膚光澤細(xì)膩而富有彈性。利用橄欖油自制保濕面膜效果更是不錯(cuò)的選擇哦。
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