辦公室保健操視頻

　　頸椎病是一種常見(jiàn)病，凡長(zhǎng)期從事辦公室工作的人，如打字、寫(xiě)作等都會(huì)因姿勢(shì)不當(dāng)造成頸椎傷，要防止頸椎病的發(fā)生，除了要糾正不良姿勢(shì)外，還應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常活動(dòng)頸部?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下辦公室保健操視頻吧。

　　抬腳瘦小腿小運(yùn)動(dòng)

　　抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿抬起伸直，與地面平行保持5秒，然后慢慢將小腿放下。雙腿交替重復(fù)5次。

　　小編tips：如果承受得起，你也可以同時(shí)提起雙腿，這樣可以強(qiáng)化瘦小腿的效果。

　　腳踝小運(yùn)動(dòng)，有效消除水腫

　　抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。左腿腳跟撐地，腳趾離地，右腳踩在左腳腳背上，雙腳沿順時(shí)針畫(huà)圈5圈，雙腿交替重復(fù)運(yùn)動(dòng)3次。

　　雙腿撞擊瘦大腿內(nèi)側(cè)

　　坐在椅子上，雙手扶著大腿，雙腳腳踝緊貼，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)繃緊。雙腿張開(kāi)時(shí)快速緊合，兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個(gè)枕頭或者書(shū)本來(lái)緩沖膝蓋的撞擊力。

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