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二年級(jí)眼保健操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  你知道正確的眼保健操怎么做嗎?新眼保健操又是怎樣的呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下二年級(jí)眼保健操視頻吧。

  二年級(jí)眼保健操視頻教程  緩解眼疲勞的方法

  1、多休息

  緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不愿將視線(xiàn)從電腦中轉(zhuǎn)移的。不過(guò)我們可以在工作中休息一下,其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,比如5分鐘的電話(huà)時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開(kāi),邊打邊休息。

  2、滴眼液

  滴眼液緩解眼部疲勞,長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對(duì)于沒(méi)有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬(wàn)能的,用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息。

  3、日光浴

  為眼睛來(lái)個(gè)日光浴,這個(gè)方法對(duì)于愛(ài)美的女性朋友們也許不太合適,不過(guò)對(duì)于男士們確是不錯(cuò)的選擇。視覺(jué)器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的,所以唯有光線(xiàn)才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng),是陽(yáng)光柔和時(shí),面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果。

  4、熱敷

  摩擦雙手,直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,并想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

  5、維他命B

  維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,攝入不足容易引起眼睛疲勞,引發(fā)角膜炎,大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

  6、消除眩光

  來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶(hù)或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話(huà),給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。

  7、移動(dòng)顯示器

  如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區(qū)域。

  8、調(diào)節(jié)室內(nèi)光線(xiàn)

  確保在光線(xiàn)充足的房間使用電腦,舒適的光線(xiàn)對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要,還有助于減壓。

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