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播放眼保健操視頻

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播放眼保健操視頻

  干眼癥亦稱干燥性結膜炎、角膜炎(干性角膜炎、結膜炎),是由于角膜前淚膜的質或淚液量的不足造成的結膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病。那么,生活中我們該如何預防干眼癥呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下播放眼保健操的視頻吧。

  播放眼保健操的視頻教程  做眼保健操的方式

  2分鐘專心致志地注視大拇指

  運動目的:改善眼睛的運動功能

  用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時,眼睛始終緊緊地盯看大拇指,絕不使之從視線中消失。頭要挺直,不要跟隨手臂移動。

  將手臂從右向左地做水平移動7次,最大距離為60~70厘米。然后從上向下地做垂直移動7次,接著做對角線斜移動7次(先從左往上,并往右向下,然后從右往上,并往左向下),最后做圈狀移動7次(先順時針,后逆時針方向移動)。換手再練習一遍。

  專家重要提示:每只眼睛的練習時間最長不超過2分鐘,否則眼睛會產生疲勞感。

  4分鐘遠近交替地注視兩支鉛筆

  運動目的:訓練空間視力

  坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。兩手各執(zhí)一支鉛筆,鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米,另一支則相距約50厘米。

  現(xiàn)在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆,并觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢,然后逐漸提高速度。練習最長不超過4分鐘,否則會產生疲勞感。

  專家重要提示:如果你沒有復視(看不到復像),可以試著稍微移動一下你看不見的鉛筆,或從窗戶向外望一會兒,然后再重新練習。倘若你始終無法看見復像,那你應去看眼科醫(yī)生,或請驗光師幫你查查視力。

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