青少年眼保健操視頻
青少年眼保健操視頻
6月6日是全國愛眼日,眼睛對我們來說是非常重要的,但是在日常生活中,我們總是用不正確的用眼方式來傷害眼睛,今天不如就來看看中醫(yī)怎么護眼?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下青少年眼保健操視頻吧。
青少年眼保健操視頻教程 如何預防電腦眼的6個方法
1、放松眼球
長期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙里偷閑時,停下工作,眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下,眼球表面也會回復一下濕潤,然后張開眼,抬頭望向遠處30秒,眼睛就會很舒服,這樣除了可以起到預防電腦眼的作用之外,還有預防近視。
2、過濾藍光
佩戴可以過濾藍光的專業(yè)數(shù)碼防護眼鏡,電腦藍光是加重眼睛疲勞,引起視覺細胞損傷的根本原因,所以必須過濾藍光才能消除持續(xù)藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀,還能緩解眼睛疲勞,更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。
3、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
4、控制環(huán)境光線
周圍環(huán)境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
5、合理膳食
為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病,專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好,營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。
6、及時就醫(yī)
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱或有異物感,甚至出現(xiàn)眼球脹痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要看眼科醫(yī)生了。
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