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新頸椎保健操視頻

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  基本體操是指動作和技術都比較簡單的一類體操,其主要目的、任務是強身健體和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài),最常見的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。下面學習啦小編和大家一起學習新頸椎保健操視頻。

  新頸椎保健操視頻教程  頸椎操的自我治療

  可以自行點按、揉推、活動患部,會收到一定療效。方法是:1.頭向前、后、左、右各傾十次,然后慢慢搖頭,左轉十次,右轉十次; 2.左、右臂各搖動二十次; 3.兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動五十次。每天可自行施術一次,一般1到2月即可見效

  頸椎操的主要作用

  頸椎操的作用主要是放松頸部肌肉,另外可以緩解頸椎壓力,一般適合頸部肌肉比較緊張,坐的時間長了頸椎感覺勞累的人群。

  科學、持之以恒的練習適合自己的頸椎操,不僅能有效改善頭頸部的血液循環(huán)、活化腦部細胞、增強頸肌力量、增大頸部活動度,還可以活動頸椎各個關節(jié),恢復或改善頸椎生理曲線和力學平衡等,有助于治療或預防頸椎病。

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