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頸椎病最好的保健操視頻

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  頸椎長期超負荷工作、不恰當?shù)腻憻挿绞?、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。那么,下面是學習啦小編給你介紹的頸椎病最好的保健操視頻,希望對你有幫助。

  頸椎病最好的保健操視頻教程  簡單實用的頸椎保健操

  第一節(jié)、低頭

  動作要點:最大限度低頭。

  第二節(jié)、仰頭

  動作要點:最大限度仰頭。

  第三節(jié)、歪頭

  動作要點:分別向兩側(cè)最大限度歪頭。

  第四節(jié)、轉(zhuǎn)頭

  動作要點:分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭,轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前,下巴盡力伸向側(cè)后方。

  第五節(jié)、聳肩

  動作要點:一只手自然握住另一只手,雙肩上聳,縮脖子。

  第六節(jié)、兜肩

  動作要點:做此節(jié)頸椎保健操,雙肩要盡量前兜。

  第七節(jié)、屈腕屈肘

  動作要點:腕部、肘部盡力向內(nèi)彎曲。

  第八節(jié)、擴胸

  動作要點:雙手上舉,擴胸至最大限度。

  第九節(jié)、搖頭

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頸椎病最好的保健操視頻

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