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頸形頸椎病的保健操

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頸形頸椎病的保健操

  頸椎在結(jié)構(gòu)上又相對比較薄弱,四周缺乏其他骨性保護(hù),易受外力直接打擊,尤其是下頸椎及其周圍軟組織容易發(fā)生勞損性病變。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)頸形頸椎病的保健操。

  頸形頸椎病的保健操

  基本的動(dòng)作要求:本套運(yùn)動(dòng)操要求各個(gè)動(dòng)作均輕松平穩(wěn)地進(jìn)行,盡可能達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)幅度。每一做2個(gè)8拍。練習(xí)后應(yīng)感到輕松舒適,如有疼痛或眩暈,提示動(dòng)作過速或幅度過大,可適當(dāng)減慢速度、減小幅度。若不適感明顯,則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),并到醫(yī)院就診。

  放松站立,兩腳分開與肩同寬。

  雙臂垂于兩側(cè)。

  兩手掌心向上,指尖相對,緩緩向上托起至額頭后,雙掌自然外翻,掌心依然向上,抬頭看手,繼續(xù)向上托起,托到不能再高時(shí),以暗勁向上頂八次。

  然后手臂慢慢向兩邊松垂下來,同時(shí)全身放松,自然松一口氣。

  稍歇一會兒后,再做下一遍,共做八遍。

  動(dòng)作舒緩,盡量做到位。

  頸椎病的并發(fā)癥

  1.胸部疼痛

  表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛,檢查時(shí)有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

  2.下肢癱瘓

  早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺,個(gè)別患者還可伴有排便、排尿障礙,如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因?yàn)樽刁w側(cè)束受到頸椎骨刺的刺激或壓迫,導(dǎo)致下肢運(yùn)動(dòng)和感覺障礙所致。

  3.猝倒

  常在站立或走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒,不伴有意識障礙,亦無后遺癥。此類病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動(dòng)脈引起基底動(dòng)脈供血障礙,導(dǎo)致一時(shí)性腦供血不足所致。

  養(yǎng)生之頸椎病食療方

  【葛根煲豬脊骨】

  配方: 葛根30克,豬脊骨500克。

  制法: 葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。

  功效: 益氣養(yǎng)陰,舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

  用法: 飲湯食肉,常用有效。

  【桑枝煲雞】

  配方: 老桑枝60克,母雞1只(約1000克),食鹽少許。

  制法: 將雞洗凈,切塊,與老桑枝同放鍋內(nèi),加適量水煲湯,調(diào)味。

  功效: 補(bǔ)腎精,通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

  用法: 飲湯食雞肉。

  【天麻燉魚頭】

  配方: 天麻10克,鮮鳙魚頭1個(gè),生姜3片。

  制法: 將天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi),加清水適量,隔水燉熟,調(diào)味即可。

  功效: 補(bǔ)益肝腎,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。

  用法: 佐餐食用,隔日1次,可常食。

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