頸椎保健操六節(jié)
頸椎是脊柱中體積最小，靈活性最大，活動頻率最高，負重最大的7塊骨頭。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的頸椎保健操六節(jié)，希望對你有幫助。
頸椎保健操六節(jié)
第一節(jié)、低頭
動作要點：最大限度低頭
第二節(jié)、仰頭
動作要點：最大限度仰頭
第三節(jié)、歪頭
動作要點：分別向兩側(cè)最大限度歪頭
第四節(jié)、轉(zhuǎn)頭
動作要點：分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側(cè)后方
第五節(jié)、聳肩
動作要點：一只手自然握住另一只手，雙肩上聳，縮脖子
第六節(jié)、兜肩
動作要點：做此節(jié)頸椎保健操，雙肩要盡量前兜
頸椎病的試驗檢查
頸椎病的試驗檢查即物理檢查，包括：
(1)前屈旋頸試驗 令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動。如頸椎處出現(xiàn)疼痛，表明頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變。
(2)椎間孔擠壓試驗(壓頂試驗) 令患者頭偏向患側(cè)，檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背，則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小，有根性損害;對根性疼痛厲害者，檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓，即可誘發(fā)或加劇癥狀。當患者頭部處于中立位或后伸位時出現(xiàn)加壓試驗陽性稱之為Jackson壓頭試驗陽性。
(3)臂叢牽拉試驗 患者低頭、檢查者一手扶患者頭頸部、另一手握患肢腕部，作相反方向推拉，看患者是否感到放射痛或麻木，這稱為Eaten試驗。如牽拉同時再迫使患肢作內(nèi)旋動作，則稱為Eaten加強試驗。
(4)上肢后伸試驗 檢查者一手置于健側(cè)肩部起固定作用、另一手握于患者腕部，并使其逐漸向后、外呈伸展狀，以增加對頸神經(jīng)根牽拉，若患肢出現(xiàn)放射痛，表明頸神經(jīng)根或臂叢有受壓或損傷。
頸椎病食療方
1.桑枝丹參煲雞：老桑枝60克，丹參15克，川芎10克，母雞1只重約750克。將雞去毛及內(nèi)臟，與老桑枝、丹參、川芎一起加水適量煲湯，用食鹽少許調(diào)味，飲湯食雞肉。
2.獨活烏豆湯：獨活12克，烏豆100克，寬根藤30克，清水4碗煎至1碗，加米酒少許，去渣溫服。
3.當歸五加皮粥：當歸20克，五加皮15克，羌活6克。上藥水煮，去渣取汁，人粳米100克煮粥食。
緩解期——
1.千斤拔狗脊煲豬尾：千斤拔50克，狗脊30克，豬尾1條，水5碗煎至1碗，飲湯吃豬尾。(補氣、補腎、強筋骨)
2.胡椒根煲蛇肉：胡椒根50克，蛇肉約250克，煲湯服食。(祛風濕、強筋骨)
3.烏雞酒：烏雄雞1只，白酒2500克，先將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，用酒煮雞。煮至酒約剩一半即可。每次飲20—30毫升，飲后再食蔥、姜、粥等。(保腎、強筋骨)
4.當歸杞子粥：當歸15克，杞子30克，黨參30克，金櫻子20克，狗脊20克，粳米100克。上藥水煮，去渣取汁入粳米煮粥食。(適合血虛的朋友)
猜你感興趣：
4.中老年人的頸椎操