頸椎保健操的動作
頸椎保健操的動作
對于頸椎病的常見類型,其中我們較為常見的有神經(jīng)根型頸椎病。下面是學習啦小編為你帶來的頸椎保健操的動作,一起來看一看吧。
頸椎保健操的動作
第一節(jié)、低頭
動作要點:最大限度低頭
第二節(jié)、仰頭
動作要點:最大限度仰頭
第三節(jié)、歪頭
動作要點:分別向兩側(cè)最大限度歪頭
第四節(jié)、轉(zhuǎn)頭
動作要點:分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭,轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前,下巴盡力伸向側(cè)后方
第五節(jié)、聳肩
動作要點:一只手自然握住另一只手,雙肩上聳,縮脖子
第六節(jié)、兜肩
動作要點:做此節(jié)頸椎保健操,雙肩要盡量前兜
第七節(jié)、屈腕屈肘
動作要點:腕部、肘部盡力向內(nèi)彎曲
第八節(jié)、擴胸
動作要點:雙手上舉,擴胸至最大限度
第九節(jié)、搖頭
動作要點:分別順時針、逆時針搖頭,做此節(jié)頸椎保健操時,注意動作不要過快
頸椎病的試驗檢查
頸椎病的試驗檢查即物理檢查,包括:
(1)前屈旋頸試驗 令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動。如頸椎處出現(xiàn)疼痛,表明頸椎小關節(jié)有退行性變。
(2)椎間孔擠壓試驗(壓頂試驗) 令患者頭偏向患側(cè),檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背,則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小,有根性損害;對根性疼痛厲害者,檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓,即可誘發(fā)或加劇癥狀。當患者頭部處于中立位或后伸位時出現(xiàn)加壓試驗陽性稱之為Jackson壓頭試驗陽性。
(3)臂叢牽拉試驗 患者低頭、檢查者一手扶患者頭頸部、另一手握患肢腕部,作相反方向推拉,看患者是否感到放射痛或麻木,這稱為Eaten試驗。如牽拉同時再迫使患肢作內(nèi)旋動作,則稱為Eaten加強試驗。
(4)上肢后伸試驗 檢查者一手置于健側(cè)肩部起固定作用、另一手握于患者腕部,并使其逐漸向后、外呈伸展狀,以增加對頸神經(jīng)根牽拉,若患肢出現(xiàn)放射痛,表明頸神經(jīng)根或臂叢有受壓或損傷。
頸椎病食療方
山丹桃仁粥:山楂30克、丹參13克、桃仁6克、粳米50克
制法:
1.把材料洗凈,丹參加適最水用鍋煎熬,去渣取其汁;
2.在鍋內(nèi)再加入造量的水,把山楂、桃仁和粳米放入;
3.旺火煮沸,慢火熬成粥。
功用:活血化瘀,通絡止痛
氣血虧虛型頸椎病食療方
參棗粥:人參 5克、大棗 10克、糯米250克、赤砂糖 15克(依個人口味而定)
制法:人參切片,大棗去核,與淘洗干凈的糯米同煮成粥,粥熟時加入紅糖攪勻。
功用:補中益氣,養(yǎng)血安神
肝腎不足型頸椎病食療方
壯骨湯:豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克、桂圓肉15克、牛膝10克、淮山藥30克
制法:原料洗凈,豬骨斬碎,共入鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,文火煎40~60分鐘,加適量花生油、鹽蔥、姜等配料,取湯服用。
功用:補肝腎,強筋骨
風寒濕痹型頸椎病食療方
川芎白芷燉魚頭: 川芎15克、白芷15克、鳙魚頭1個
制法:
1、將川芎、白芷分別切片。
2、與洗凈的鳙魚一起放入鍋內(nèi),加入所有調(diào)味料。
3、先用武火燒沸后,改用文火燉熟。
功用:祛風散寒,活血通絡
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