頸椎保健操的姿勢
頸椎保健操的姿勢
手指臂持續(xù)性酸痛脹痛等明顯癥狀,當(dāng)發(fā)生此病的時候需要我們及時的對此進(jìn)行正確的治療,避免頸椎病并發(fā)癥?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下頸椎保健操的姿勢吧。
頸椎保健操的姿勢
第一節(jié)、低頭
動作要點:最大限度低頭
第二節(jié)、仰頭
動作要點:最大限度仰頭
第三節(jié)、歪頭
動作要點:分別向兩側(cè)最大限度歪頭
第四節(jié)、轉(zhuǎn)頭
動作要點:分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭,轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前,下巴盡力伸向側(cè)后方
第五節(jié)、聳肩
動作要點:一只手自然握住另一只手,雙肩上聳,縮脖子
第六節(jié)、兜肩
動作要點:做此節(jié)頸椎保健操,雙肩要盡量前兜
第七節(jié)、屈腕屈肘
動作要點:腕部、肘部盡力向內(nèi)彎曲
第八節(jié)、擴(kuò)胸
動作要點:雙手上舉,擴(kuò)胸至最大限度
第九節(jié)、搖頭
動作要點:分別順時針、逆時針搖頭,做此節(jié)頸椎保健操時,注意動作不要過快
頸椎病的臨床癥狀
1.神經(jīng)根型頸椎病
(1)具有較典型的根性癥狀(麻木、疼痛),且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。
(2)壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。
(3)影像學(xué)所見與臨床表現(xiàn)相符合。
(4)痛點封閉無顯效。
(5)除外頸椎外病變?nèi)缧乩隹诰C合征、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。
2.脊髓型頸椎病
(1)臨床上出現(xiàn)頸脊髓損害的表現(xiàn)。
(2)X線片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄。影像學(xué)證實存在脊髓壓迫。
(3)除外肌萎縮性側(cè)索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發(fā)性末梢神經(jīng)炎等。
3.椎動脈型頸椎病
(1)曾有猝倒發(fā)作。并伴有頸性眩暈。
(2)旋頸試驗陽性。
(3)X線片顯示節(jié)段性不穩(wěn)定或樞椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
(4)多伴有交感神經(jīng)癥狀。
(5)除外眼源性、耳源性眩暈。
(6)除外椎動脈I段(進(jìn)入頸6橫突孔以前的椎動脈段)和椎動脈III段(出頸椎進(jìn)入顱內(nèi)以前的椎動脈段)受壓所引起的基底動脈供血不全。
(7)手術(shù)前需行椎動脈造影或數(shù)字減影椎動脈造影(DSA)。
頸椎病食療方
1.肝腎虧虛型頸椎病,肌肉萎縮,腰膝酸軟
五子羊肉湯 原料羊肉250克,枸杞子、菟絲子、女貞子、五味子、桑椹子、當(dāng)歸、生姜各10克,肉桂5克。
制法原料洗凈,菟絲子、女貞子、五味子紗布包,羊肉切成片,用當(dāng)歸、生姜、米酒、花生油各適量,炒炙羊肉后,放入沙鍋內(nèi),放入余料,加水、鹽適量,武火煮沸后,文火煎半小時,取出菟絲子、女貞子、五味子紗布包,加人蜂蜜適量即成。功用補(bǔ)肝腎、益氣血。
2.氣血虧虛型頸椎病
參棗粥 原料人參3克,粳米50克,大棗15克。
制法人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量。
3.汪肝腎不足型頸椎病
壯骨湯 原料豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克,桂圓肉15克,牛膝10克,淮山藥30克。
制法原料洗凈,豬骨斬碎,共入鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,文火煎40。60分鐘,加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料,取湯服用。功用補(bǔ)肝腎;強(qiáng)筋骨。
4.痰濕阻絡(luò)型頸椎病
木瓜陳皮粥 原料木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克,粳米50克。
制法原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成。功用化痰除濕通絡(luò)。
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