大班體育熱身操視頻

　　運動前你熱身了嗎?一個優(yōu)秀的運動員，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的反應(yīng)效率較佳，因此這些人需要較長、較激烈的熱身運動份量，才能達(dá)到熱身的效果。但是熱身的強度太強可能反而因過度疲勞以致弄巧成拙。在寒冬時熱身運動應(yīng)增加。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的大學(xué)體育熱身操視頻，一起來看一看吧。

　　1、上肢部分：勁部繞環(huán)、手臂繞環(huán)、壓臂伸展、小手臂伸展。

　　2、身體部分:腰部環(huán)繞及左右擺、 跨步壓肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前彎。

　　3 、下肢部分:膝部繞環(huán)、踝部繞環(huán)、高壓腿、弓箭步、

　　4、墊上操：坐于墊子上，腳掌合并前壓、分腿前壓、分腿側(cè)壓。站起，分腿轉(zhuǎn)體，腹、背伸展。