健美操舞蹈教學(xué)初級(jí)視頻
健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng),特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低程度的全身運(yùn)動(dòng),主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能,是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)健美操舞蹈教學(xué)初級(jí)視頻。
健美操舞蹈教學(xué)初級(jí)視頻教程
跳健身操的好處
1.健美操運(yùn)動(dòng)從影響人體健康的角度具有良好的作用,尤其是對(duì)于控制體重減肥和改善體型體態(tài),提高協(xié)調(diào)性和韻律感具有良好的效果。
2.健美操改善了腹腔內(nèi)臟活動(dòng)的調(diào)節(jié)機(jī)能增加了胃腸蠕動(dòng)及其血液循環(huán),使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。連續(xù)地讓你的心跳加快,也就是提高你的心率,讓你的心臟得到鍛煉,這就是在美國把健美操叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因,另外健美操也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。
3. 運(yùn)動(dòng)最基本的作用就是改變體形通過健美操可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀,達(dá)到形體漂亮的效果,并且這一過程是可以控制的,這也是常說的減肥塑形作用。
4.人的記憶力和智力還同大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)絡(luò)是否完備與繁多有關(guān)。經(jīng)常跳健美操,在視、聽覺等感覺敏妊,神經(jīng)系統(tǒng)的分析綜合能力提高,神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)速度加快,靈活性增加,人腦的記憶儲(chǔ)備信息也隨之得到提高。
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