有氧健身操音樂視頻
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有氧健身操音樂視頻
許多想減肥的MM在一開始都在考慮什么樣的運動減肥方法適合自己。而健美操就是熱門的減肥運動之一。怎么選擇健美操來減肥?跳操的適合時候應(yīng)該注意什么細節(jié)?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身操的音樂視頻，一起來看一看吧。
有氧健身操的音樂視頻教程 健身操的注意事項一：動作的規(guī)范性
動作的規(guī)范性建立在動作的標(biāo)準(zhǔn)性上，因此，練習(xí)時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準(zhǔn)確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。
二：動作的彈性
動作富有彈性是健美操特點之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習(xí)時要注意肌肉的收縮與放松要有控制，是動作富有彈性，節(jié)奏均勻，避免動作過分僵硬和關(guān)節(jié)的過度伸展。
三：動作的節(jié)奏感
掌握好動作節(jié)奏對健美操練習(xí)非常重要。練習(xí)者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節(jié)奏以及動作的完成能力。因此在練習(xí)時，要重視開發(fā)、訓(xùn)練學(xué)員的動作的節(jié)奏感，使學(xué)員在聽懂音樂節(jié)奏的基礎(chǔ)上慢慢掌握動作的節(jié)奏感。