特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 健身操 > 云朵舞步健身操八套分解動作視頻

云朵舞步健身操八套分解動作視頻

時間: 曉瓊996 分享

云朵舞步健身操八套分解動作視頻

  健身操能夠刺激全身肌肉,增加肌肉活性。每天只需要15分鐘,就可以促進人體基礎代謝,讓你擁有健康的體質、苗條的身材?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來云朵健身操第八套分解動作視頻,供大家學習。

  云朵健身操第八套分解動作視頻教程  健身操簡介

  適應人群

  各類人群,以青年人為主體、青年女性為多數(shù)。包括體重明顯超重者、身高標準體重超標者、肥胖者、不愛運動者或運動不足者、皮下脂肪超過標準者、身體靈敏性與協(xié)調性較差者。兒童與高齡者不宜?;顒有约膊〗?。

  運動強度

  中等運動強度。青壯年的運動心率控制在130~150次/分。中年人運動心率控制在120~140之間。約相當于最大運動強度的65%~80%范圍。

  運動頻率

  每周5~6次,每次2組,每組20~30分鐘。間隔15分鐘。

  輔助運動

  青春健美操、韻律健美操、藝術體操、自由體操、踏板操、迪斯科、形體健身操、廣播體操、跳舞毯、跑步機、功率車、臺階運動等。

2636634