瑜伽健身操初學(xué)視頻
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瑜伽源自古印度,是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一,瑜伽也是美的藝術(shù),它貫穿著優(yōu)雅寧?kù)o的音樂(lè)享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受…練習(xí)瑜伽,是全身心自由的過(guò)程。當(dāng)然,世間萬(wàn)物福禍相依,練習(xí)瑜伽有好處也有壞處。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的瑜伽健身操初學(xué)視頻,一起來(lái)看一看吧。
瑜伽健身操初學(xué)視頻教程 瑜伽教練建議1、在訓(xùn)練時(shí),全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌,也可安定神經(jīng),讓身體更健康。
2、練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食:保持空腹態(tài)。
3、把握體位法的緩慢過(guò)程和全身移動(dòng)的感覺,比完成姿態(tài)更重要。
4、保持完成姿勢(shì)時(shí)的呼吸數(shù),以自己的體能為限。初學(xué)者保持3—5次的呼吸數(shù)即可,往后再慢慢增加次數(shù)。
5、練瑜伽只要持之以恒,盡自己最大的能力發(fā)揮,便能達(dá)到效果。同時(shí),要提醒心臟病人注意,高溫可能會(huì)帶來(lái)不適。