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云朵兒快樂(lè)舞步健身操教學(xué)視頻

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  健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目。該運(yùn)動(dòng)具有“人為性”特點(diǎn)。健身操的運(yùn)動(dòng)形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動(dòng)作去進(jìn)行練習(xí)。為了達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的,健身操可以科學(xué)地通過(guò)改變身體姿勢(shì)、動(dòng)作方向、動(dòng)作路線、動(dòng)作頻率、動(dòng)作速度和動(dòng)作的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看云朵兒快樂(lè)舞步健身操視頻,一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

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  每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。

  (1)直尺形身材

  體態(tài)描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說(shuō)的小肚腩。

  小懶招:

  ①50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

 ?、?個(gè)半蹲動(dòng)作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

 ?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

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