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kitty有氧運(yùn)動(dòng)健身操視頻

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  健身操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),強(qiáng)度適中,能有效的控制體重,可以有效的提高練習(xí)者的各種身體素質(zhì)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty有氧運(yùn)動(dòng)健身操視頻吧。

  kitty有氧運(yùn)動(dòng)健身操視頻教程  有氧運(yùn)動(dòng)操減肥的鍛煉方法

  有氧運(yùn)動(dòng)操一:

  1、雙腳前后成弓步跨開,后腿膝蓋微微彎曲,用前腳掌著地。上身挺直,雙手拿著啞鈴,自然下垂。

  2、然后臀部下沉,雙腿受到施力后下壓,前腿的膝蓋不要超前于腳趾,大腿與小腿成90度,后腿的膝蓋盡量下壓,但不著地,上身保持挺直。

  有氧運(yùn)動(dòng)操二:

  1、雙腿分開至與肩同寬站立,腳掌向外,雙腿站直,收腹挺胸。雙臂彎曲,將長(zhǎng)柄雨傘平舉于與肩同高的位置。

  2、保持上身的姿勢(shì),雙膝開始向前彎曲,上身往下沉,直到大腿與地面平行。

  有氧運(yùn)動(dòng)操三:

  雙腿打開,稍稍比肩部寬5-10厘米,腳掌向外成“八”字,雙臂自然垂下并雙手握拳。臀部開始做坐下的姿勢(shì),大腿與地面平行,上身保持挺直的姿勢(shì)。

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