有氧健身操節(jié)奏性強(qiáng)、動作簡單易學(xué)，練習(xí)者可以隨自己愛好改變練習(xí)強(qiáng)度的大小，而且有氧健身操還可以鍛煉身體，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下廣場健身操盤免費(fèi)視頻吧。

　　廣場健身操盤免費(fèi)視頻教程　　健身操的動作

　　腿臂伸展操

　　身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時(shí)留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

　　蔓藤花式操

　　右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時(shí)，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。

　　二頭肌操

　　一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置，然后，將啞鈴降低回原位， 最后做一個(gè)全面舒展雙臂的動作。

　　三頭肌操

　　一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點(diǎn)更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。

猜你感興趣：

1.2017年廣場舞蹈健身操視頻

2.廣場舞初學(xué)有氧健身操視頻

3.四川仁壽廣場健身操冬季版

4.2017年吉美最新廣場舞健身操視頻

5.2017年全民健身廣場舞大賽視頻

6.2017年最新廣場舞健身操視頻