大眾廣場舞活力健身操視頻
時間:
曉瓊996由 分享
在平時可利用睡前15分鐘做做健身身操,不但可加強身體循環(huán),消除囤積脂肪,更可達到雕塑的效果?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下大眾廣場舞活力健身操視頻吧。
大眾廣場舞活力健身操視頻教程 健身操之肩背練習
1、直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。
2、右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。
3、雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉(zhuǎn)動的風車。
4、重復傳球動作20次。動作要慢,不要靠沖力來運動。
注意:不要靠活動手腕來傳球,手臂、后背、脖子都要挺直,這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
猜你感興趣:
大眾廣場舞活力健身操視頻
在平時可利用睡前15分鐘做做健身身操,不但可加強身體循環(huán),消除囤積脂肪,更可達到雕塑的效果。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下大眾廣場舞活力健身操視頻吧。 大眾廣場舞活力健身操視頻教程 健身操之肩背練習 1、直立,雙腳分開略
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
上一篇:大眾廣場有氧健身操視頻
下一篇:大眾工間健身操第一級視頻