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中小學(xué)武術(shù)健身操視頻

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  體態(tài)描述:

  上下半身都十分結(jié)實(shí),腰身纖細(xì),體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。

  小懶招:

 ?、?5個仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個動作。

 ?、谧笥彝雀髯?0個垂直舉腿。

 ?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各舉25次。

 ?、芴S100下,手臂同時保持向前平行伸直。

  找到與自己相對應(yīng)的體形,再做如上動作,1周至少要做4次完整的練習(xí),10天后就可以獲得明顯的效果。

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