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頭痛的非藥物治療方法

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頭痛的非藥物治療方法

  在醫(yī)學(xué)上面,采用純中藥制劑馬來眠西藥谷維素進(jìn)行中西醫(yī)結(jié)合治療可取得較為顯著理想的療效, 對(duì)于頭痛最好的解決辦法還是預(yù)防。頭痛的到來不一定要有藥物治療,小編總結(jié)了非藥物治療方法,健康之余還能治療頭痛。頭痛的非藥物治療方法都有哪些呢?

頭痛的非藥物治療方法

  頭痛的非藥物治療方法

  一、均衡膳食:

  均衡食譜非常有用,加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng),支持你的神經(jīng)系統(tǒng)。盡量少地?cái)z取咖啡因;適量飲酒;吃復(fù)合碳水化合物(全麥面包、面食和帶皮土豆),它們對(duì)減少情緒波動(dòng)尤其有幫助,少吃精致的餅干、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足夠時(shí)間吃飯,狼吞虎咽只會(huì)更加緊張。避免陷人自我治療陷阱,例如,多吸煙,用酒精麻痹痛苦,服藥,或過量飲用咖啡。這樣做只會(huì)更壞,毫無益處。

  二、保證放松時(shí)間:

  確保你每天都有放松時(shí)間,我們都需要充電.如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放松。此外,每天保證睡眠充足。

  三、深呼吸消除焦慮:

  面對(duì)紛雜環(huán)境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈,實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀,令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習(xí)的方法很多,最簡(jiǎn)單的操作程序是盡可能深吸一口氣,氣沉腹底,然后屏氣,感到有點(diǎn)憋悶時(shí)再緩緩呼出,呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右,一般就可起到平緩緊張情緒的作用。

  四、堅(jiān)持鍛煉:

  把鍛煉當(dāng)成生活中的一部分。開始不需要太高難度—輕松散步即可。進(jìn)行室外活動(dòng)但運(yùn)動(dòng)量不要太劇烈,可以進(jìn)行戶外長(zhǎng)距離散步,游泳,慢跑或外出旅游。 注意自己心理調(diào)整之外,還可以從環(huán)境和生理的角度來調(diào)整人體,以減輕頭痛及焦慮發(fā)作。

  五、消除不良姿勢(shì):

  注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì),避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮,

  比如長(zhǎng)期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過近、女士織毛衣等。對(duì)職業(yè)性者工余時(shí)間要要進(jìn)行放松鍛煉。

  六、自我按摩與梳頭:

  自我按摩自己為自己按摩也是一種有效的方法,用手指在太陽穴部位反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩5分鐘。 頸部和背部的熱敷,對(duì)頭皮、頸部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩,用手指壓迫穴位等,這些方法可以讓患者自己親身體會(huì)到,自身的放松,可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮,從而減輕頭痛。常按揉太陽穴可加快局部血液循環(huán),健腦提神,養(yǎng)目護(hù)耳,消除疲勞,對(duì)神經(jīng)性頭痛、偏頭痛有一定療效。當(dāng)你感覺太陽穴有搏動(dòng)痛時(shí),壓壓它可以減輕疼痛。枕后部?jī)蓚?cè)凹陷處是風(fēng)池穴,可用雙手中食指按揉5分鐘??梢杂么箢^巾綁起頭或用指尖按摩,不過此時(shí)要特別小心,你的太陽穴可能相當(dāng)敏感,而且一觸即痛。還有一種可作為頭痛預(yù)防保健的方法:每天清晨醒和晚上臨睡前,用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按,偏頭痛可以減輕。梳摩痛點(diǎn): 將雙手的十個(gè)指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩100下,每天早、中、晚飯前各一次,便可達(dá)到止痛目的。

  七、洗浴:

  可以嘗試用水來緩解頭痛有試驗(yàn)證明,通過洗浴可獲得滿意效果,但是洗浴時(shí)間不能超過20分鐘,水溫不宜超過35至36攝氏度。 有人適宜用淋浴的方法,如果頭痛時(shí)感到脊背和脖子發(fā)緊發(fā)硬,可用細(xì)緩的溫水水流沖洗這些部位5-10分鐘。

  八、轉(zhuǎn)移注意力:

  當(dāng)頭痛不能緩解,可采取轉(zhuǎn)移注意力的方法,如室外散步、打球、做些娛樂活動(dòng)等,試圖把頭痛的癥狀忘掉。

  九、學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神:

  閉目養(yǎng)神,對(duì)于終日勞心用腦或長(zhǎng)期使用目力者大有裨益,當(dāng)頭痛捆饒著你時(shí)可選一安靜之處閉目自坐,無所思念,放松全身,煩惱頓消。也可意想廣闊天空、人間萬象、山水園林、鄉(xiāng)村野趣,心往神馳,人身猶如滄海一栗,何必患得患失,庸人自擾?達(dá)次境界,就會(huì)精神振奮,如釋重負(fù)?;蛘呋貞浺酝目鞓分拢纯筛械叫钠綒夂?,信心倍增,對(duì)生活充滿希望。

  十、堅(jiān)持工作:

  有的患者遇到頭痛時(shí)總是說我頭痛難受不能工作了,有的患者一休就是幾年,老是沒有信心工作,感到自己的能力特別是腦力不能勝任工作。其實(shí)這只是一種借口,你完全有能力勝任工作,你的腦力、記憶力不差,你要帶著癥狀做事,堅(jiān)持工作,任何時(shí)候都不要放棄工作,人的思想都有惰性,一旦放棄工作,就再也不想做,總感到自己能力不行,信心不足,一拖就是幾年,要想重新工作很難很難。你要從工作中尋找樂趣,尋找成就感,要知道,工作著就是快樂著,失去工作比什么都煩。

  頭痛的藥物治療方法:

  新加坡目前在研究和治療失眠、神經(jīng)衰弱領(lǐng)域是世界公認(rèn)的最為領(lǐng)先的少數(shù)國(guó)家之一,尤其在中藥制藥方面更是享譽(yù)世界。2003年,獲得諾貝爾生理和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的三位新加坡科學(xué)家,發(fā)現(xiàn)了一種神經(jīng)元之間的信號(hào)傳遞方式,這一發(fā)現(xiàn)證實(shí)了人的神經(jīng)遞質(zhì)濃度的高低,對(duì)人的睡眠和情緒、腦功能的興奮性和抑制性等有根本的影響。在此基礎(chǔ)上,經(jīng)過多年臨床試驗(yàn),他們進(jìn)一步研制出了能從根本上解決神經(jīng)衰弱、失眠的新型中藥馬來眠。

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