頸椎病的心理療法
頸椎病的心理療法
頸椎病對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常熟悉的，很多人都是頸椎病的患者，它對(duì)于我們的生活及工作都有很大的影響。那么我們要如何預(yù)防及治療頸椎病呢?大家知道頸椎病的心理療法有哪些嗎?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)頸椎病的心理療法吧!
頸椎病的心理療法
頸椎病是一種慢性病，病程長(zhǎng)，給患者帶來(lái)的傷害大，以致有些患者因承受不了痛苦而對(duì)治療失去信心。因此，頸椎病的心理治療也是很重要的。內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面。
1.消除悲觀(guān)心理
患者應(yīng)該有這樣的認(rèn)識(shí)：只要找到合適的方法，疾病是可以戰(zhàn)勝的。脊髓型頸椎病雖然能夠?qū)е掳c瘓，但不是每個(gè)患者都會(huì)發(fā)生，只要治療得當(dāng)，完全可以避免，或經(jīng)治療可好轉(zhuǎn)，患者沒(méi)有必要患上病之后就整天擔(dān)驚受怕，這樣對(duì)治療沒(méi)有絲毫的好處。
2.消除急躁心理
患病后患者都希望快點(diǎn)趕走疾病，急躁是很正常的表現(xiàn)，但不能過(guò)分急躁，這樣會(huì)使行為異常，出現(xiàn)負(fù)面效應(yīng)。只有心平氣和，頭腦才會(huì)更清醒，才能更理智地選擇治療方法，更有利于身體的康復(fù)。
3.樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心
頸椎病的發(fā)生是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，因此，患病后治療也是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。不過(guò)通過(guò)治療就能達(dá)到效果，患者應(yīng)該樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，放下思想包袱，積極主動(dòng)地配合醫(yī)生治療，以促進(jìn)身體康復(fù)。
4.家屬的正確引導(dǎo)
晚期患者或手術(shù)失敗的患者易悲觀(guān)厭世，此時(shí)家屬必須加強(qiáng)誘導(dǎo)，使患者多接觸社會(huì)，培養(yǎng)生活興趣及多方面情趣，從而在精神上獲得生活樂(lè)趣和信心。
預(yù)防頸椎病的方法
頸椎病患者越來(lái)越多，頸椎病不得不引起我們的注意，很多人可能不知道，長(zhǎng)期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張，就會(huì)感覺(jué)脖子發(fā)硬、頸椎疼痛。因此，在我們的日常生活中一定要提前做好頸椎病的預(yù)防工作。
1、避免長(zhǎng)期低頭
頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，銀行與財(cái)會(huì)專(zhuān)業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤(pán)發(fā)生退變，因此最好工作1小時(shí)左右后改變一下體位。
2、合理科學(xué)用枕
如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
3、工間5分鐘做操
快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。
4、午晚摩頸放松
中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。
5、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫
頸椎最怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。
6、做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。
7、大鵬展翅
看電視時(shí)別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時(shí)模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿鳥(niǎo)飛行一樣向斜后方伸展開(kāi)，越高越好，但不要將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。此動(dòng)作有助增加頸肩部肌肉的韌性。
8、游泳
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時(shí)頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，上肢用力劃水也有效促進(jìn)頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復(fù)。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。
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