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低血壓的人應(yīng)該注意什么

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  雖然說(shuō)高血壓是老年人的通病,但是也有不少老年人經(jīng)受著低血壓的折磨,日常生活中要注意血壓的調(diào)整和維穩(wěn),那么低血壓的人應(yīng)該注意什么呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)低血壓的人注意事項(xiàng)吧!

  低血壓的人注意事項(xiàng)

  1、平時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作不可過(guò)快過(guò)猛,從臥位或坐位起立時(shí),動(dòng)作應(yīng)緩慢一點(diǎn)。

  2、排尿性低血壓患者還應(yīng)注意,在排尿時(shí)最好用手扶住一樣較牢固的東西,以防摔倒。

  3、每餐不宜吃得過(guò)飽,因?yàn)樘枙?huì)使回流心臟的血液相對(duì)減少。

  4、適量飲酒(葡萄酒最好,或飲適量啤酒,不宜飲烈性白酒),可使交感神經(jīng)興奮,加快血流,促進(jìn)心臟功能,降低血液黏稠度。

  5、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開(kāi)水,或吃稍咸的飲食以增加飲水量,較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量,從而可提高血壓。

  6、適量飲茶,因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)。

  7、增加營(yíng)養(yǎng),吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品,如人參、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功,可常食用。

  8、餐后1~2小時(shí)血糖為高峰期,最適宜運(yùn)動(dòng),有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)各人的體力、愛(ài)好、場(chǎng)地和氣候條件而定。患者可將運(yùn)動(dòng)鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合,如徒步或騎車上班。

  9、低血壓患者應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng),每周3~5次,每次30~60分鐘,以運(yùn)動(dòng)后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

  10、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

  11、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力,可常食用。

  12、伴有食少納差者,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

  13、與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動(dòng)脈緊張度,使血壓上升。

  14、如伴有貧血和營(yíng)養(yǎng)不良者,應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B和維生素C等造血原料的食物,諸如瘦肉、豬肝、魚、蛋、牛奶、豆制品、各種新鮮蔬菜、水果等。

  15、雖然低血壓也可引起中風(fēng),但除急性低血壓外,對(duì)于慢性低血壓并不主張用升壓藥。以免導(dǎo)致心跳加快、心肌耗氧量增加,反而不利于健康。

  16、每天早晨及中午喝些咖啡、可可或濃茶,常飲用蜂蜜或蜂乳,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下口服適量麻黃素片,這些措施均有助于升壓。

  17、忌食生冷及寒涼、破氣食物,如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬(wàn)不要吃玉米等類降血壓食物。

  18、進(jìn)行跑步、做操、游泳等運(yùn)動(dòng),可使交感神經(jīng)興奮性提高,兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多,長(zhǎng)期堅(jiān)持,也可使血壓上升至正常水平。

  19、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨后吸氣,同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。

  20、仰臥,雙臂放于體側(cè)。吸氣,雙膝彎曲,然后并攏上舉,盡量觸及胸部,恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。

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