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男人如何排宿便減大肚腩

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男人如何排宿便減大肚腩

  很多男人年紀(jì)輕輕就挺著一個(gè)大肚腩,出門就遭鄙視,實(shí)在是有損面子。那么男人如何排宿便減大肚腩呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)男人排宿便減大肚腩的方法吧!

  男人有宿便的危害

  宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗,并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣,造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂,還有可能引發(fā)各種病癥。

  男人排宿便減大肚腩的方法

  1、喝粥排毒

  ①土豆粥

  土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈,然后將其切成一厘米大小的塊狀,與掏過水之后的大米一同放入鍋中,加入適量清水煮至成粥。每天1碗,連續(xù)堅(jiān)持3~5天,便能有一定的解毒排便效果。

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  香蕉2個(gè)、大米50g。將香蕉去皮后搗成泥狀。大米淘凈加清水適量煮成粥,等到熟了的時(shí)候再倒入香蕉泥,可根據(jù)自己的口味加入少許白糖,煮沸即可食用。每天1碗,連續(xù)3~5天。

 ?、埘r葵菜粥

  鮮葵菜100g、大米50g。將鮮葵菜清洗干凈之后切細(xì),大米淘凈加清水適量煮成粥,等到熟了的時(shí)候再放入葵菜,也可加入適量食鹽。煮沸之后便可食用。每天1碗,連續(xù)3~5天。

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  黑芝麻適量,粳米100克。先將黑芝麻洗凈,芝麻過小,可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

  ⑤蜂蜜粥

  大米50g、蜂蜜適量。先將大米淘水之后放入鍋中熬煮成粥,出鍋涼至溫?zé)釥顟B(tài)再加入適量蜂蜜,攪拌均。每天1碗,連續(xù)3~5天。

  2、海鹽按摩

  洗完澡后,抓一把海鹽,繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈,再逆時(shí)針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物,還能促進(jìn)脂肪代謝,為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì),讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。

  3、腹式呼吸

  每天晚上,窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí),做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘后,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。

  4、床上體操

  平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動,同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動,停頓數(shù)秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動,重復(fù)這套動作1~2分鐘。

  5、轉(zhuǎn)呼啦圈

  呼啦圈不要太沉也不要太輕,合適的呼啦圈有較好的按摩效果,如果太沉了,搖起來難堅(jiān)持,并且對內(nèi)臟和肌肉有損傷。轉(zhuǎn)呼啦圈不要太快,保持穩(wěn)定的勻速轉(zhuǎn)動,感覺輕松,呼吸勻暢為宜。腳下不要太過僵持,可以稍微走動,以避免長時(shí)間的重復(fù)運(yùn)動導(dǎo)致局部肌肉與關(guān)節(jié)的疲勞。

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