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男人預(yù)防痔瘡有哪些小竅門

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男人預(yù)防痔瘡有哪些小竅門

  俗話說“十男九痔”,可見痔瘡是男人無法言喻的痛。男人如何預(yù)防痔瘡呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講男人預(yù)防痔瘡的相關(guān)方法吧!

  男人預(yù)防痔瘡的方法

  1、避免久坐和久立

  因為人體是直立的,本身就有地心引力的作用,還有真?zhèn)€身體想下的重力,這些到會導(dǎo)致肛門的壓力增加,而且,我們的腸道又很長很彎曲,還是采取蠕動的方式,所以,如果再久坐久立,肛門的壓力就更大了,所以,我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運動的人很容易便秘,因此,建議坐辦公室的白領(lǐng)們,坐一段時間后要站立起來活動一下,有利于預(yù)防痔瘡。

  2、熱水坐浴

  痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的,每日定時用熱水坐浴,同時有意識地做收縮肛門的動作,可以增強肛門括約肌功能,改善局部血流狀況,軟化局部組織,大大緩解痔瘡問題。

  3、平時多坐硬坐椅

  調(diào)查顯示,約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發(fā)。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子里面,使局部血液循環(huán)受到阻礙,從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅,這樣臀部的兩個坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用,就不會妨礙肛周的血液循環(huán),從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

  4、常做縮肛運動

  專家指出,縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力,經(jīng)常堅持能幫助減輕女性痔瘡癥狀,還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是:深吸一口氣,同時用內(nèi)力將肛門上提,然后放松。如此反復(fù)做10下,每天多次,尤其當坐著或站立時間久時更應(yīng)及時做。

  5、改善飲食習(xí)慣

  大便通暢能減少便秘,可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟,減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議,男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括:果蔬、豆類、全谷麥片等。

  6、花灑頭沖洗按摩

  在便后可以用花灑頭沖洗,并用水流刺激按摩,沖擊肛門5分鐘。注意肛門清潔。保持肛門清潔,常用溫水清洗,勤換內(nèi)褲。節(jié)制性生活,注意性生活的清潔衛(wèi)生。會陰部分泌物較多者,應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門。勤換內(nèi)褲,清洗的內(nèi)褲應(yīng)在陽光下曬干。

  7、游泳是預(yù)防痔瘡好方法

  游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中,肛門部位向上,這樣就有利于局部血液循環(huán),再加上全身的肌肉運動,自然加強了肛門直腸部肌肉的運動,消除了痔瘡發(fā)生的根本原因??梢酝ㄟ^水中及水上交換呼吸,形成一定的節(jié)奏,而且經(jīng)常還要憋氣,這樣一呼一吸,就可以促使肛門肌肉運動,從而改善了肛門部的血液循環(huán),以防止痔瘡的發(fā)生。

  8、多喝水

  多喝水可防止大便干結(jié),減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯(每杯約227克),夏天和運動后飲水量應(yīng)更高。另外,避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

  9、保證足夠鍛煉

  鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時應(yīng)起身活動數(shù)分鐘。盡量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動。

  10、便秘病人自我按摩肚子

  有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,這是糞便從形成到排出的路徑,自我按摩可以改善便秘。

  11、縮短如廁時間

  專家稱,許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習(xí)慣,更有甚者,在廁所里一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛(wèi)生,長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓,誘發(fā)痔瘡??s短如廁時間是預(yù)防痔瘡的有利措施,應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。

  男人得痔瘡的癥狀

  一:便血、滴血,嚴重者會出現(xiàn)噴血癥狀,將導(dǎo)致氣虛、血虛、貧血、頭暈、性欲下降、體弱無力;

  二:中晚期內(nèi)痔主要癥狀是便血、腫物脫出,易引起疼痛濕疹等。

  三:外痔的主要癥狀是疼痛、肛門墜脹、有異物感。

  四:晚期內(nèi)痔反復(fù)脫出,致使肛緣常潮濕不潔,出現(xiàn)瘙癢和濕疹。

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