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女性來月經(jīng)吃什么食物好

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女性來月經(jīng)吃什么食物好

  女人來月經(jīng)時,有很多禁忌,如不能劇烈運動、不能吃生冷食物等。那么女性來月經(jīng)吃什么食物好?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理女性來月經(jīng)吃的食物。

  女性來月經(jīng)吃的食物

  在月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等溫補食品。

  寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。

  痛經(jīng)一般是由于血流不暢,子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

  如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。

  女性來月經(jīng)不能吃的食物

  1、生冷食物

  生冷的食物會降低血液循環(huán)的速度,影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利,引起痛經(jīng)。各種冷飲冰飲;各類寒性的食物,如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經(jīng)期食用。

  2、陽氣偏熱的食物

  很多人在月經(jīng)期間經(jīng)常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物,以此來達(dá)到補血的功效。但專家指出,在月經(jīng)期間吃溫補食物是非常錯誤的,尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經(jīng)期間更不能過量的食用。因為女性在月經(jīng)期間陰血下泄,陽氣偏旺,因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西,例如紅棗、阿膠等食物在月經(jīng)期間是不能過量食用的,只能適量食用。

  3、高鹽食物

  女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量,則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,從而容易發(fā)生發(fā)生激動、易怒等現(xiàn)象,加之在月經(jīng)來潮體內(nèi)孕激素增多,也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)。

  4、辛辣食物

  在月經(jīng)期間必須要禁止食用一些辛辣的食物,以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等,這些調(diào)味品都屬于辛辣刺激類的食物,月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

  5、茶和酒

  女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

  6、咖啡因

  咖啡因含量高食物容易刺激神經(jīng)和心血管,以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。 咖啡因含量高的食物有咖啡、濃茶、可樂。

  7、甜食

  進(jìn)食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。

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