特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 疾病知識(shí) > 強(qiáng)迫癥可以吃什么食物減壓

強(qiáng)迫癥可以吃什么食物減壓

時(shí)間: 映芳735 分享

強(qiáng)迫癥可以吃什么食物減壓

  強(qiáng)迫癥因其起病早、病程遷延等特點(diǎn),常對(duì)患者社會(huì)功能和生活質(zhì)量造成極大影響。那么,你想看看強(qiáng)迫癥可以吃什么食物減壓嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹治療強(qiáng)迫癥的食物。

  強(qiáng)迫癥可以吃什么食物減壓

  1、香蕉

  香蕉真的很奇妙,是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟(jì)的時(shí)候,特別是下午需要活力的時(shí)候,請(qǐng)食用香蕉。

  2、杏仁

  當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí),先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E,一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B,有助于你面對(duì)異常糟糕的事件,每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

  3、開心果

  壓力來襲時(shí),開心果能防止心跳過快。專家表示,面對(duì)壓力時(shí),由于應(yīng)激反應(yīng),心血管會(huì)立即做出反應(yīng)。壓力增大,腎上腺素使血壓升高,因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn),每天吃一把開心果能夠降低血壓,減輕心臟負(fù)擔(dān)。

  4、菠菜

  鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí),這種礦物質(zhì)有助于降低壓力,使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%,下次做三明治和沙拉時(shí),試試用菠菜取代卷心菜。

  5、芹菜

  精神壓力是萬病之根源,為了保持健康的身心,應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達(dá)到這一目的,應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈,穩(wěn)定神經(jīng)。此外,用開水沖開核桃粉再添加些許白糖,能消除不安情緒。

  6、鮮棗

  鮮棗中含有大量維生素C,能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。可別小看這種激素,人面臨壓力時(shí),會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素,以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn),因此,緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

  由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素,在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”,要細(xì)嚼慢咽,否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺。其實(shí)慢慢咀嚼,也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗,否則會(huì)有燒心感,上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。

  7、酸奶或雞蛋

  身體沒有任何異常出現(xiàn),但就是打不起精神,無法集中干活時(shí),最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物,促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng),使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

  8、薄荷糖

  隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖,薄荷的清香和強(qiáng)烈刺激性的味道會(huì)幫助你達(dá)到集中注意力,提起精神的目的。

  9、蜂蜜

  人們?cè)诟杏X疲勞或緊張、長期感到精神壓力時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀,能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。平時(shí)就該經(jīng)常吃蜂蜜。蜂蜜對(duì)各種頭痛都很有效,出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象后吃一勺蜂蜜,過30分鐘后你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)頭痛消失了。

  10、決明子茶

  眼睛過度疲勞,感覺眼皮已有千斤重?zé)o法睜開時(shí),最好閉上眼睛,暫時(shí)進(jìn)入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無法消除疲勞時(shí),就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí),還能恢復(fù)視力。

  11、燕麥粥

  蛋白質(zhì)豐富的燕麥粥具有緩和壓力的效果,適合一日之際的早晨食用。能夠溫暖身體,豐富的養(yǎng)分可以有飽足感又能充滿活力。

  12、熱開水

  將熱水到到杯子里,等稍微涼了一點(diǎn)后飲用而已。具有能夠放松心情凈化身體的效果。對(duì)胃部的不適感也很有效。

  生活工作中,當(dāng)感覺壓力大時(shí),除了多吃以上推薦的13種減壓食物外,還可多吃其他維生素C含量豐富的食物,如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。

  治療強(qiáng)迫癥的方法

  注意個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多,過于刻板的要求,對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助,特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。

  參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng),多從事有理想有興趣的工作,培養(yǎng)生活中的愛好,以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。

  采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”,要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。 有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí),要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式,要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí),必然有益。

  注意心理衛(wèi)生,努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧,增強(qiáng)自信,不回避困難,培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì),是預(yù)防的關(guān)健。

強(qiáng)迫癥相關(guān)文章:

1.強(qiáng)迫癥的心理治療方法

2.強(qiáng)迫癥的原因

3.心理強(qiáng)迫癥的治療方法

4.大學(xué)生強(qiáng)迫癥案例


1991786