有效預(yù)防感冒的方法是什么
有效預(yù)防感冒的方法是什么
流鼻涕是感冒常見的癥狀。那么有效預(yù)防感冒有什么方法呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下有效預(yù)防感冒的相關(guān)方法,一起來看看吧!
有效預(yù)防感冒的方法
一、暖暖鼻子
根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,天氣越冷,人就更容易患感冒、流感等癥狀,主要是因為鼻子溫度降低了,也就導(dǎo)致它的抗感染能力下降。因此,預(yù)防感冒的發(fā)生,首先就是多暖暖鼻子。
二、別握手
人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。研究人員還發(fā)現(xiàn)握手力量最強的人所傳染上的細(xì)菌數(shù)量最多。
三、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存,所以如果有家庭成員患上了流感,要用高于40攝氏度的熱水對衣服和被褥進(jìn)行清洗,以殺滅病菌。
四、減少食糖的食用量
國外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)一個人在食用糖后,在長達(dá)五個小時里面,其身體中的吞噬細(xì)胞吞噬的細(xì)菌,要比不吃糖的人少的多。因此,建議少吃糖,能夠有效的增強免疫細(xì)胞的抗病能力。
五、保證八個小時的睡眠時間
與每晚睡眠八個小時的人相比,睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加3倍。美國耶魯大學(xué)的專家認(rèn)為:睡眠受到擾亂或缺乏睡眠,會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。
感冒的原因
1、手是感冒的主要傳播途徑
感冒病毒在手帕上存活1個小時,在手上能存活70個小時。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上,通過握手、毛巾、桌椅等傳播。預(yù)防方法是勤洗手,不用手模鼻、眼。呼吸、飛沫傳播是感冒的次要傳播途徑。
2、足部受涼易感冒
足離心臟最遠(yuǎn),供應(yīng)的血量相對較少,因而對冷比較敏感,使上呼吸道的抵抗力降低。當(dāng)氣溫降至7℃以下時,足就會發(fā)晾,反射性地引起鼻粘膜血管收縮。有人稱足為人的“第二心臟”,預(yù)防經(jīng)常感冒就要做好足部的保暖工作。
3、高”飲食易感冒
食物過于豐盛,如雞鴨魚肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白質(zhì)、高糖飲食會降低人體的免疫功能。預(yù)防感冒的新法是飲食葷素搭配。
4、愛咸食易感冒
食鹽能使唾液分泌減少,口腔內(nèi)溶菌酶也減少。由于鈉鹽的滲透作用,上皮細(xì)胞功能被抑制,降低了干擾素等抗病因子的分泌,病毒便乘機侵入上呼吸道粘膜而誘發(fā)感冒。
5、藥不當(dāng)易感冒
解熱鎮(zhèn)痛藥、抗生素、磺胺類藥、抗結(jié)核藥、驅(qū)蟲藥、抗癌藥等對人體免疫功能都有不同程度的抑制作用,濫用這些藥就會降低人體的抗病能力,使人容易感冒。
6、愁易感冒
俗話說:“愁一愁,白了頭。”多愁善感的人免疫功能容易降低,殺傷病原微生物能力減弱,干擾素水平下降,呼吸道防御功能減退,使感冒病毒有機可乘。
對待感冒的誤區(qū)
1、不治療感冒的癥狀
許多人認(rèn)為感冒癥狀,如流鼻涕、咳嗽等,是幫助我們快速克服疾病的,因此很多人認(rèn)為不應(yīng)該口服感冒指標(biāo)藥物。但是,事實上感冒癥狀非但與感冒持續(xù)的時間沒有關(guān)系,而且它們是將病毒傳播給他人的幫兇。你應(yīng)該感到欣慰的是知道鎮(zhèn)痛藥和其他感冒藥不僅使病情更可以控制在人們能承受的范圍內(nèi),并且它們將有助于阻止感冒病毒的傳播。
2、著涼要食,發(fā)燒免食
相信很多人都聽說過“著涼要食,發(fā)燒免食”這種說法,意思是如果你感冒了你應(yīng)該進(jìn)食,但是如果你發(fā)燒了你就不能吃。事實上,這是完全不正確的認(rèn)識,而且當(dāng)你生病發(fā)燒的時候補充食物并沒有負(fù)面影響相反能夠為身體提供能量以對付疾病。所以當(dāng)你生病了,正確健康地飲食是必要的。雞湯是個不錯的選擇,這里推薦給大家。
3、感冒應(yīng)避免親吻
普遍認(rèn)為被患有感冒的人親吻自己也會感冒,事實上也并非如此,親吻并不足以造成感冒傳染,因為感冒病毒主要集中在鼻腔內(nèi)。根據(jù)美國科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),唾沫中所含感冒病毒的濃度很低,一般不足以傳播感冒。和感冒患者最危險的接觸是握手。因為患者的手經(jīng)常弄鼻子,所以沾有大量的病毒細(xì)菌。此外,患者接觸過的門把手、電話等公共設(shè)施上,也有大量的感冒病毒。而且病毒在這些堅硬物體的表面,能存活幾十個小時之久。因此,養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣,是減少感冒傳播的有效辦法。
4、寒冷引發(fā)感冒
“別剛洗完頭發(fā)別跑出去”或“穿多點免得感冒了”,敢打賭,大多數(shù)的人曾經(jīng)都被這樣叮囑過。但是事實上,身體的溫度或周圍環(huán)境溫度并沒有什么影響,寒冷或潮濕并不是感冒的重要原因。導(dǎo)致你感冒的治病原因多是病毒或細(xì)菌。當(dāng)病毒或細(xì)菌侵入你的身體使你患上感冒。 “著涼”只是使你的身體抵抗能力降低,使病毒得以大量復(fù)制。
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