高血壓自測(cè)有什么注意事項(xiàng)

　　高血壓是一種十分危險(xiǎn)的疾病。那么高血壓自測(cè)的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你高血壓自測(cè)的注意要點(diǎn)，歡迎閱讀。

　　高血壓自測(cè)的注意事項(xiàng)

　　1、時(shí)間

　　人體血壓隨時(shí)都在變化，宜在每天6至9時(shí)和17至20時(shí)這兩個(gè)血壓高峰時(shí)段中各測(cè)一次，每次測(cè)壓3遍，一遍測(cè)壓完成后靜待2分鐘再測(cè)，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下，病情穩(wěn)定時(shí)，一般每周選一天，在早上吃藥之前、服完藥后3至4個(gè)小時(shí)、晚上睡覺(jué)前分別測(cè)量三次血壓即可。

　　2、準(zhǔn)備

　　測(cè)血壓前半小時(shí)內(nèi)避免勞累、焦慮、激動(dòng)、劇烈活動(dòng)、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，并避免因測(cè)量環(huán)境溫度過(guò)冷導(dǎo)致肌肉收縮，影響測(cè)量結(jié)果。

　　3、姿勢(shì)

　　因坐位和臥位所測(cè)血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測(cè)壓宜采取同一姿勢(shì)和同側(cè)手臂，以便對(duì)比;衣袖要寬松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要緊握拳頭;肘部與心臟在同一水平，袖帶平覆緊貼皮膚綁扎、松緊適度，下緣高于肘部1至2厘米。

　　高血壓患者的自我護(hù)理

　　1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。

　　2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心，決心，恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。

　　3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。

　　4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。

　　5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合，注意飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定，睡眠充足。

　　6、老年人降壓不能操之過(guò)急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

　　7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

　　預(yù)防高血壓的方法

　　1.心理調(diào)整

　　高血壓病人要保持心態(tài)平和、性情開(kāi)朗，積極參加社會(huì)和集體活動(dòng)，避免性情急躁、爭(zhēng)強(qiáng)好勝，樹(shù)立治療信心。

　　2.參加體育鍛煉

　　具體項(xiàng)目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。

　　3.改善生活習(xí)慣

　　減輕體重，減少鈉鹽的攝入，補(bǔ)充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，戒煙限酒，慎用藥物。

　　4.進(jìn)行藥物治療

　　選用藥物的時(shí)候必須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，不要盲從。

　　5.自我保健

　　血壓隨季節(jié)、晝夜、情緒等因素有較大波動(dòng)，病人自己要學(xué)會(huì)識(shí)別血壓升高的先兆，如出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛、惡心等情況后要立即靜臥，及時(shí)求醫(yī)，生活規(guī)律保證充足睡眠。

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