頸椎病的有效預(yù)防及治療方法
生活中很多人都受頸椎病的困擾,嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)。大家知道頸椎病怎么預(yù)防嗎?頸椎病有什么治療方法?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下頸椎病的預(yù)防與治療吧。
頸椎病的有效預(yù)防方法
1.注意飲食
預(yù)防頸椎病,飲食上應(yīng)常常服用有補(bǔ)腎益髓、山萸、強(qiáng)筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物,都有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。
2.勞逸結(jié)合
頸部是人體的運(yùn)動(dòng)中心,過(guò)度勞累,特別是頸、腰部的長(zhǎng)期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會(huì)造成頸腰椎肌肉,韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸椎病。
3.加強(qiáng)鍛煉
中醫(yī)上講,“正氣存內(nèi),邪不可干”。平時(shí)注意結(jié)合自己特點(diǎn)和條件,加強(qiáng)頸肩腰部肌肉的鍛煉,做有關(guān)醫(yī)療體操。并持之以恒,可增加人體的靈活性、反應(yīng)性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性,達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的。
4.保持良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢(shì)習(xí)慣。如避免高枕睡眠;談話、看書時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過(guò)度疲勞,不負(fù)重,坐車不要打瞌睡;伏案工作者應(yīng)按時(shí)改變頭部體位;勞動(dòng)、行走時(shí),要防止跌閃、挫傷。
治療頸椎病的方法
1、溫暖頸椎
給自己準(zhǔn)備一杯茶,做法是紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。
2、注意睡眠姿勢(shì)
枕頭不宜太高或太低,太高會(huì)改變頸椎前凸的生理彎曲,使前凸生理彎曲變直;太低會(huì)使頸部處于一個(gè)過(guò)度后伸的姿勢(shì),造成頸生理彎曲增大;這樣都會(huì)造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。
3、注意避免風(fēng)寒
睡前一定要保持頭發(fā)干爽,不要睡前洗頭;睡時(shí)避免頸部受涼;注意避免空調(diào)環(huán)境中冷風(fēng)直接吹襲頸部。
4、頸椎操
做法是端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作,注意要輕緩。
5、多運(yùn)動(dòng)
游泳、打球、瑜伽等都是非常適合參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
6、多咀嚼
吃飯時(shí),盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌,喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
治療頸椎病的中藥偏方
藥方一
組成:川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當(dāng)歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
功效:羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除濕止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經(jīng)活血、通絡(luò)作用;葛根用于解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調(diào)和諸藥作用。
適應(yīng)證:多用于神經(jīng)根型頸椎病患者。頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬,肩臂及手指酸痛發(fā)麻;頭疼牽涉至上背痛,身體冷濕,畏寒,頸椎旁可觸到軟組織腫脹結(jié)節(jié)。
藥方二
組成:天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)、熟地、砂仁、當(dāng)歸、白芍、雞血藤。
功效:炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)用于補(bǔ)氣;熟地、川芎、白芍、當(dāng)歸有養(yǎng)血功效;天麻、川芎、雞血藤可安神健腦、通血活絡(luò);砂仁有理氣和胃導(dǎo)滯作用。
適應(yīng)證:多用于椎動(dòng)脈型頸椎病患者。頭昏、眩暈、視物模糊或視物目痛、身軟乏力、納差、頸部酸痛或雙肩疼痛。
藥方三
組成:威靈仙50g,當(dāng)歸15g,細(xì)辛15g,乳香15g,姜黃15g,丹參15g,白芷15g,透骨草15g,自然銅15g,木瓜15g,三七10g,冰片5g,紫草5g,蜈蚣3條。
制法:將上述藥材浸泡于2000ml、75%酒精中,4天后過(guò)濾,留取藥液備用,過(guò)濾后藥渣用2000ml75%酒精浸泡4天,然后過(guò)濾,過(guò)濾后于藥液混合攪勻。
用法:用時(shí)取藥酒加熱涂于患處。
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