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高血壓的原因和預防食物介紹

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高血壓的原因和預防食物介紹

  高血壓是一種十分危險的疾病。高血壓有什么原因呢?預防高血壓有什么食物?接下來學習啦小編為你分享一下高血壓的內(nèi)容,一起來看看吧!

  高血壓的原因

  1、飲食不合理

  我們常會看到有些人口味比較重,在飲食中會加入很多的鹽,而這樣長期下去,就可能出現(xiàn)高血壓。

  我國的飲食特點除了含鹽量高以外,還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質(zhì)的傾向。而高鈉飲食很容易引起高血壓,而低鉀、低鈣和低動物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)又會加重高鈉對血壓的不利影響。

  2、酗酒

  在人們生活中適當?shù)男∽脤τ谑怯幸嬗谏硇牡?,而如果養(yǎng)成酗酒的習慣,那對于身體健康會十分不利。雖然少量的飲酒不會造成血壓的升高。但是無論是收縮壓還是舒張壓,都與每天的飲酒量相關(guān)。

  3、限制飲酒

  長期大量飲酒可導致血壓升高,限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發(fā)病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25克。

  女性不應超過15克。不提倡高血壓患者飲酒,如飲酒,則應少量:白酒、葡萄酒或米酒與啤酒的量分別少于50ml、100ml、300ml。

  4、吸煙

  吸煙是一種不健康行為,是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。

  吸煙可導致血管內(nèi)皮損害,顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定,而且任何年齡戒煙均能獲益。

  預防高血壓的食物

  1.獼猴桃

  其味酸、甘,性寒,無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。

  2.人參

  人參當中的人參皂苷是人參最有價值的成份,具有抗衰防老、抑制癌細胞、降血脂、抑制脂肪吸收,以及鎮(zhèn)靜止痛、降血糖、保護心肌、改善血凝等多種作用,難怪盛產(chǎn)人參的韓國將之奉為健康圣品。

  3.黑木耳

  黑木耳屬高纖食材,多吃可以刺激腸道蠕動、幫助排便,含有人體必須的8種胺基酸,具有潤肺、防止冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓的作用,黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性,因此對腫瘤也有一定預防效果。

  4.蘿卜

  蘿卜味辛甘性涼??上e滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、 降血脂、軟化血管, 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法是蘿卜豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯,清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀。

  高血壓患者的自我護理

  1、定期測量血壓,1-2周應至少測量一次。

  2、治療高血壓應堅持“三心”,即信心,決心,恒心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

  3、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳。

  4、條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓。

  5、隨服用適當?shù)乃幬锿?,還要注意勞逸結(jié)合,注意飲食,適當運動,保持情緒穩(wěn)定,睡眠充足。

  6、老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

  7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。


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