生活中預防感冒的方法
感冒是生活中常見的一種疾病,在生活中我們要注意預防感冒。本文是學習啦小編整理的預防感冒的方法,供你參考!
如何預防感冒
多喝酸奶。腸道是人體最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示,“強大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道, 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道,有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此,流感高發(fā)季更應該補充益生菌,可以通過酸奶、乳酪等食物獲取,利于腸道菌群的調節(jié),有助減少炎癥和防止感染。
清洗鼻子。美國自然健康醫(yī)學專家羅娜博士指出,個人衛(wèi)生是防御感冒的關口,因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”,建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇,另外,清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分,可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發(fā)感冒。
少坐電梯。美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現,電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心,很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯,還能鍛煉身體。如果趕時間,可以用肘關節(jié)去按電梯按鈕,乘電梯后要好好清洗雙手。
不留長指甲。近日,美國密歇根大學研究指出,如果指甲長度超過指尖3毫米,指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍,其中包含一些傳染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其與指尖平齊,洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。
飲食補鋅。美國威斯康星大學發(fā)布的《感冒白皮書》指出,補鋅能提高抵抗力,幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等,其中牡蠣是公認的補鋅能手。
堅持快走。美國阿巴拉契亞州立大學的研究發(fā)現,每周進行5次,每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學研�咳嗽狽⑾鄭?砝?傻瘸中?咔慷饒土Χ土斗炊?崾股蝦粑?欄腥炯膊�(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。
睡個好覺。美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示,每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍,睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人,免疫細胞活性會降低23%,每天要保證7~8小時的優(yōu)質睡眠。
拒絕垃圾食品??觳汀⒏哂透咛穷愂称返?,都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此,飲食上應補充富含維生素C的水果,如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。
治療感冒的中藥
馬鞭草羌活治療感冒
處方組成 馬鞭草30克,青篙15克,羌活15克。
用法用量 每日一劑,水煎服。
功能主治 祛風散寒,止痛。用于流行性感冒。
板藍根金銀花治療感冒
處方組成 板藍根、金銀花各20克,牛蒡子、貫眾、連翹各15克,淡豆鼓、杏仁、荊芥、桔梗、前胡各10克,薄荷、蘇葉各8克,甘草6克。
用法用量 每日1-2劑,水煎,分2-3次口服。
功能主治 感冒。
羌活蒲藍湯治療感冒
處方組成 羌活、 蒲公英、板藍根各15-30克。
用法用量 每日一劑,水煎分2-3次服用。
功能主治 外散表邪,內清熱毒。主要治療流行性感冒。
加減 屬于風熱型口渴甚者,加石膏30克;咳嗽明顯者加桔梗15克。
柴胡香薷治療感冒
處方組成 柴胡 、香薷 、銀花、連翹、厚樸、炒扁豆各10克,黃岑、焦山梔各5克,淡竹葉、藿香各10克。
用法用量 每日一劑,先用溫水浸泡30分鐘,水煎,水開后10分鐘即可,分3-4次溫服。
功能主治 祛暑化濕,退熱和中。主要治療夏季感冒。
板藍根黃芪液治療感冒
處方組成 板藍根20-30克,金銀花、黃芪各10克,連翹、桔梗、黃岑各12克,蒲公英30克,蘆根40克,虎仗、玄參各15克,甘草6克。
用法用量 將此方用溫水浸泡20分鐘,煎2次共約40分鐘,濾得藥液200毫升。分3次1日內服完。
功能主治 流行性感冒。
柴胡桂枝湯治療感冒
處方組成 柴胡、桂枝各6克,黃岑9克,白芍8克,黨參10克,半夏3克,生姜2片,甘草2克。
用法用量 每日一劑,水煎服。
功能主治 解急退熱,溫陽散寒。主要治療流行性感冒。
青葉龍葵治療感冒
處方組成 青葉30克,龍葵15克,魚腥草15克,射干15克。
用法用量 每日2劑,每劑加水600毫升,煎至200毫升,加白糖或者蜂蜜,2次分服。
功能主治 清熱解毒,利咽消腫。主要治療感冒、流行性感冒。
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