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抑郁癥的怎么治療最有效

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抑郁癥的怎么治療最有效

  抑郁癥嚴(yán)重影響患者的身心健康,不加以治療,會(huì)造成嚴(yán)重后果?;加幸钟舭Y一定要積極治療。其實(shí)抑郁情緒是可以控制的,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。

  抑郁癥的自我療法

  1、保持心態(tài)平和

  心理專家表示,輕度抑郁癥如何治療,首先要從心態(tài)上做好調(diào)整??鞓返男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機(jī)體的控病能力。

  2、堅(jiān)持鍛煉

  堅(jiān)持鍛煉

  特別是早晨時(shí)期的鍛煉,專家指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來,情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

  3、外出交際

  把自己關(guān)在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現(xiàn),而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。

  改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦,但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后,負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會(huì)重燃起來。

  4、聆聽舒緩音樂

  臨床心理學(xué)上,有一種音樂療法,是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暫的休息時(shí)間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎(jiǎng)賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,不僅能減輕疲勞,也能放松精神,使心態(tài)平和起來。

  聆聽舒緩音樂

  5、書法療法

  在家無聊的時(shí)候,可以練書法,把注意力轉(zhuǎn)到練字上來,可以穩(wěn)定自身的情緒,規(guī)定自己一天要練多少字,達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)就有獎(jiǎng)勵(lì),可以愉悅自己的心情。

  抑郁癥的食療方法

  、杞棗湯

  枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

  甘麥飲

  小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

  養(yǎng)心安神粥

  做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用

  遠(yuǎn)志棗仁粥

  做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

  首烏桑葚粥

  做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

  山藥粥

  做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。

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