痛經吃什么食物止痛
痛經吃什么食物止痛
很多女性來月經時，都會出現(xiàn)痛經的問題。那么女性痛經吃什么能止痛呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
緩解痛經的食物
1、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
2、蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。中醫(yī)認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。
3、生姜
生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經癥狀。對于寒凝血淤型的痛經女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲。
4、葡萄酒
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經，如痛經的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
5、香蕉
香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效。
6、當歸
當歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果?？梢栽诮浨胺茫梢詼p輕痛經的癥狀;用當歸燉雞，在月經干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。
7、櫻桃
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經。具體的食用方法為櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。再將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。之后往鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。
8、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
9、桃仁
桃仁味苦性甘，具有潤燥滑腸的功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等作用。
10、山楂
中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現(xiàn)為行經第1—2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥?？稍诮浨皫滋煊?5克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。可以適當緩解痛經問題。
痛經的飲食療法
1、榴蓮氣味雖然強烈，但是其營養(yǎng)價值很高，通常被用來當做病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
2、中醫(yī)認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，對瀉痢腸風、痛經閉經等均有療效。
食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量
做法：將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個小時;加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經，也可用于輔助治療婦女產后瘀滯腹痛等癥。
3、當歸性溫味甘辛，可用于調經止痛、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘等癥。因此在痛經時，可以多吃當歸，像是當歸金銀花湯就是不錯的選擇。
食材：當歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚
做法：把當歸和金銀花用紗布包好，紅棗黑豆洗凈;當歸、金銀花、紅棗黑豆和紅糖一起放鍋中熬煮，直至最后湯汁夠一碗;雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可喝湯、吃紅棗、黑豆、雞蛋。
此湯在月經第一天服用，可暖子宮，宮寒者服用。
4、老姜紅薯湯：取兩個紅薯洗凈切塊，老姜洗凈切片，然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮，爛熟后，加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛，對于月經期四肢無力的人尤其有益。
5、月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
6、在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節(jié)卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。
猜你感興趣：
2.痛經吃什么水果