按摩治療心煩失眠
失眠事小，對(duì)人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的按摩治療心煩失眠，希望對(duì)你有幫助。
按摩治療心煩失眠
(1)印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽(yáng)穴
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
容易導(dǎo)致失眠的食物
1、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。
2、酒水
酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會(huì)讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實(shí)上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。
3、加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
4、牛奶巧克力
研究表明，牛奶巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán)，而這有助于提高認(rèn)知能力，換句話說(shuō)就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì)導(dǎo)致警覺和煩躁不安，難以入睡。
按手腕治療失眠
內(nèi)關(guān)穴的定位為“前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓(骨)側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間”，有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋，內(nèi)關(guān)穴約在兩筋之間，再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸，則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內(nèi)關(guān)穴。按此養(yǎng)生穴位可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。
神門穴對(duì)失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺(骨)側(cè)腕屈肌腱的橈(骨)側(cè)凹陷處”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側(cè)的一根筋，神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。
要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對(duì)側(cè)的兩處，例如神門、內(nèi)關(guān)在左右手腕就各有一處，按壓時(shí)切莫遺漏了一個(gè)。此外，按壓穴位時(shí)應(yīng)保持一定的頻率和力度，一般建議一次按壓持續(xù)五至十分鐘。
有些為人們所熟知的急救穴位，其實(shí)也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口處正中略偏向第二掌骨處，可刺激人從混沌中立即清醒，其實(shí)，該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。此外，經(jīng)常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間)，可起到調(diào)整臟腑功能的效果。
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