肥胖會(huì)導(dǎo)致心臟病嗎
肥胖會(huì)導(dǎo)致心臟病嗎
肥胖會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),讓腎臟出現(xiàn)高灌注、高濾過(guò)的血液動(dòng)力學(xué)表現(xiàn),腎臟需要處理更多的代謝物和垃圾,這讓腎臟運(yùn)作處于‘過(guò)勞’狀態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肥胖會(huì)導(dǎo)致心臟病。
肥胖會(huì)導(dǎo)致心臟病
因?yàn)橹驹龆?,體重增加,人體所消耗的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也需要增加。這就要求心臟額外費(fèi)力地工作,加強(qiáng)收縮,輸送更多的血液,才能把足夠的血液運(yùn)送到身體的各個(gè)組織器官,滿足身體的需求。這樣,就大大地加重了心臟的負(fù)擔(dān),影響了心臟的功能,增加了患心臟病的危險(xiǎn)。這一點(diǎn)對(duì)于婦女尤其明顯,研究人員對(duì)11.6萬(wàn)名年齡在30歲~35歲的婦女進(jìn)行了多年的研究后發(fā)現(xiàn):身高1.66米,體重在62千克~67千克的婦女患心臟病的危險(xiǎn),是同樣身高,體重卻小于57千克(正常體重)的婦女的1.3倍;而同樣身高,體重為68千克~78千克婦女患心臟病的危險(xiǎn)是體重正常婦女的1.8倍。該項(xiàng)調(diào)查認(rèn)為,肥胖比抽煙更容易導(dǎo)致心臟病。
春季減肥小妙招
堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)
春季減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng),太激烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒。可以選擇稍微溫和的運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、騎車(chē)、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。
補(bǔ)充水分
喝瘦身飲品的同時(shí),不要忘記補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會(huì)影響正常的,血液循環(huán)和新陳代謝的,這樣對(duì)減肥非常不好。冬天很多女生都會(huì)減少喝水量,更加要不得,堅(jiān)持多喝水,減肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水,既補(bǔ)充水分又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
瘦身飲品
無(wú)論是茶葉還是果汁很多,天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說(shuō)的瘦身飲品,不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁,比如檸檬汁、蘋(píng)果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用,都能夠有效抑制食欲,避免過(guò)量飲食,幫助脂肪分解。
輕松減肥的小妙招
米飯少吃一點(diǎn)
另外,千萬(wàn)要留心你吃的飯,不能吃太多!因?yàn)槊罪埵堑矸垲?lèi)食物,如果你在吃快餐的時(shí)候吃了過(guò)多的飯,會(huì)造成淀粉沉淀,讓你的大腿變得更粗。適當(dāng)?shù)販p少吃飯,多吃點(diǎn)菜,就可以輕松幫助解決吃快餐變胖的問(wèn)題。
過(guò)水吃重口味快餐
如果你實(shí)在是覺(jué)得油膩的重口味飯菜才對(duì)胃口的話,你可以嘗試過(guò)水的辦法來(lái)減少熱量攝入。準(zhǔn)備一杯熱的白開(kāi)水,將菜如烤雞腿、叉燒等,在里面浸一下后再吃,就能把油鹽過(guò)濾掉一部分,減少熱量攝入,讓你更苗條。
吃快餐時(shí)少加調(diào)料
吃快餐的時(shí)候你習(xí)慣外加很多調(diào)料嗎?STOP!這樣的習(xí)慣會(huì)讓你越來(lái)越胖的。不要小看你加的一些調(diào)味汁和調(diào)味料,因?yàn)檫@也是熱量的來(lái)源之一,一頓快餐加上一點(diǎn)調(diào)味料,累計(jì)疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此,吃快餐的時(shí)候,就不要再額外添加調(diào)味了,少加或不加調(diào)味料,也可以幫你減肥。
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